ケトジェニックダイエット
完全マニュアル

パーソナルトレーニングジムの食事管理方法　限定公開

こんな悩み抱えていませんか？
痩せて人生を変えたい
空腹にいつも負けてしまう
しっかり食べて痩せたい

コンテンツ内容の一部（抜粋）

第５章　具体的な一日の流れ

ダイエットを行う上で大変な悩み、それは「１日をどうすごしたらいいのか」
・何をいつ食べたらいいの？
・どれくらい食べてもいい？
といった悩みを全て解決。
具体的な一日の食事の流れ、食事メニューや、忙しい日の簡単コンビニメニューを紹介。
真似するだけで痩せます。
糖質制限ダイエットの具体的な一日の流れを解説します。
食事メニューは簡単なものばかり。調理には１０分程度しかかかりません。
ダイエットだから特別なことをする必要は全くなし。
身体のメカニズムを利用したダイエット方法です。
脂質を多めにとるのでお腹が空きません。

第2章　ケトジェニックダイエットの仕組み

「何故食べても痩せていくのか」
身体のメカニズムについて、分かりやすく解説します。
メカニズムを理解することはダイエットの成功率を大きく上げます。
自分の身体が今、どんな状態なのかわかるだけであなたの生活に対する意識が変ってくることでしょう。
ケトジェニックダイエットって何？
糖質を制限すると身体はどうなるのか。
糖質が無くなっても大丈夫なの？
脂肪がエネルギーになる理由
食べているのに痩せるメカニズムとは

【番外編】　ダイエットサプリメントについて

「飲むだけでみるみる痩せる」
「活きた酵素でみるみる痩せる」
などのサプリメント、もしかして購入してませんよね？
「飲むだけでみるみる痩せる」は全て嘘だと思ってください。
サプリメントはあくまでも補助食品です。
しかし、上手に使うとダイエット効果は数倍以上となります。
参考までに、ダイエットサプリメントの紹介をした過去の動画を貼っておきますのでご覧ください。
https://youtu.be/fBMzCvm9oeY
購入するサプリメントは一覧でお伝えします。
大切なのは「成分」です。
国産サプリはとにかく高い。
安くて高品質な海外サプリを使用。
コスパ重視！無駄なものにお金をかけない。
サプリメント効果で身体が普段より楽になります。
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絶対に痩せて人生を変えたいあなたに
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よくある質問

本当に痩せるの？
痩せます。
実際にプロのボディビルダーが減量を行うときに使用する方法です。
どれくらいのスピードで痩せるの？
個人差があります。
筋肉量、内臓脂肪量、皮下脂肪量、基礎代謝、腸内環境により変化します。
元々体脂肪が多い方は食事管理のみでも大幅にダイエットできます。
運動を合わせて行うとより効果的です。

私のケトジェニックダイエット記録を参考にしてください。
クリスマス、大晦日を挟んでいますが、これくらいは落とせます。
https://youtu.be/-Tf4CvT5Q4Q
（※動画非常に雑です。公開する予定ありませんでした。笑）
 
私でも続けられる？
続きます。
ケトジェニックダイエット最大の特徴は「空腹感がないこと」です。
また、糖質さえ控えていれば何を食べてOKです。急な外食や、飲み会OKです。
ケトジェニックダイエットはやり方を知るまでが難しいだけ。やり方をマスターすると、どのダイエット方法より楽に痩せることができます。

制作者紹介

サプリメントオタク
　
山川　遼 - ヤマカワ　リョウ 
パーソナルトレーニングジム。
ボディメイクコンテスト出場。
栄養学、サプリメントに特化したトレーナー。

『我慢するダイエットは時代遅れ』
『効率よく、食事を楽しんで痩せるダイエット』を推奨しています。みるみる変わる身体の変化を楽しみましょう。
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