今日の報告
2020/06/16
今日の知識
夏バテとは
梅雨があけると夏ですね。今年の暑さはどうでしょうか。
食事、運動、睡眠です。
食事
バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を
図りましょう。
特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう。
睡眠
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で
質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。
夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう。
運動
夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れることを
オススメします。
ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。
軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけて
おくことができます。
また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、
体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなりそうですね。
夏といえば夏バテです。
夏バテとは！
日本の場合、夏特有の環境、つまり「高温多湿」の環境が原因で、
体の働きが正常に機能しなくなっておこる体調不良のことを、
夏バテとは！
日本の場合、夏特有の環境、つまり「高温多湿」の環境が原因で、
体の働きが正常に機能しなくなっておこる体調不良のことを、
総じて「夏バテ」と呼びます
。
健康に夏を乗り切るには！
。
健康に夏を乗り切るには！
食事、運動、睡眠です。
食事
バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を
図りましょう。
特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう。
睡眠
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で
質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。
夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう。
運動
夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れることを
オススメします。
ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。
軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけて
おくことができます。
また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、
体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなりそうですね。
無理をせずに暑い夏を乗り切りましょう！
