激しい運動をせずに
”太らない体”を手に入れる！
毎日の”無意識”ダイエット
無料講座
第３話
空腹を抑えるのはタンパク質
空腹を抑えるタンパク質とは？
空腹感・食欲はコントロール出来る！？
ダイエットをするためにはやらなければいけない事があります。
それは食事量を制限することです。
ですが、前回の動画でもお話しした通り
ただ食事量（総カロリー量）を減らせば良いってもんではありません。
そのために必要なのは栄養バランスです。
これをＰＦＣバランスって言います。
Ｐ：Ｐｒｏｔｅｉｎ プロテイン＝タンパク質
Ｆ：Ｆａｔ ファット＝脂質
Ｃ：Ｃａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅ カーボハイドレート＝炭水化物
早い話が、日本語で言うところの３大栄養素です。
この３大栄養素の頭文字を取ってＰＦＣって言います。
その中でも特に注目して欲しいのがタンパク質です。
なぜならタンパク質には、食欲を抑える効果があるからです。
食欲の正体は本能
ダイエットの時に出てくる食欲というのは
単純にお腹が空いたと感じた時に出てくる食欲とは違い
実は、恒常性維持機能という本能が発する食欲なんです。
何故なら食事量が減ると、体は饑餓になったのでは？と
勘違いを起こし、焦り出します。
そのため食べられる内に食べておこうと、そして
食べられなくなった時のために、脂肪として
貯えておこうとしてしまうのです。
ただ、これにだって対処法はあるんです。
本能が暴走する前に、と言うより日常的に
満足するまで食べていられれば良い訳です。
それじゃダイエット出来ないだろ！って怒られて
しまうので答えを言います。
要は、脳が満足したと思い込んでしまえば良いんです。
なんと
タンパク質を必要量摂ることが出来れば
脳の満腹中枢は刺激され、満足してしまうんです。
なので、食事の前にタンパク質を先に摂ってしまえば
胃を膨らませるよりも先に、脳が満足してしまうので
食べる量が少なくても、満足出来る体になってしまうんです。
逆に言ってしまえば
脳が満足すれば本能も満足する
って事なんですね。
これらのメカニズムを巧みに使って
ダイエットを行なって行けば良いんです。
食べる物を栄養素ごとに分解して考える。
そして体のメカニズムに合わせてそれを使うようにする。
そしていつしか無意識にそれを当たり前のようにやっている。
これだけなんです。
この講座では、
「あなたが何をすれば人生を変えることができるのか」
を徹底的に教えていきます。
次回の動画も楽しみにしていてください。
次回の動画は、【毎日の無意識ダイエットそのノウハウとまとめ】
「その全ての知識をあなたに」
をお届けします。
有料講座のご案内も動画の中でさせていただきますが、
はっきり言って他の講座とは比べ物にならない内容になっています。
それでは、次回の動画でお会いしましょう。
最後までご視聴いただきありがとうございました。
タースケ
ダイエットをするためにはやらなければいけない事があります。
それは食事量を制限することです。
ですが、前回の動画でもお話しした通り
ただ食事量（総カロリー量）を減らせば良いってもんではありません。
そのために必要なのは栄養バランスです。
これをＰＦＣバランスって言います。
Ｐ：Ｐｒｏｔｅｉｎ プロテイン＝タンパク質
Ｆ：Ｆａｔ ファット＝脂質
Ｃ：Ｃａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅ カーボハイドレート＝炭水化物
早い話が、日本語で言うところの３大栄養素です。
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その中でも特に注目して欲しいのがタンパク質です。
なぜならタンパク質には、食欲を抑える効果があるからです。
食欲の正体は本能
ダイエットの時に出てくる食欲というのは
単純にお腹が空いたと感じた時に出てくる食欲とは違い
実は、恒常性維持機能という本能が発する食欲なんです。
何故なら食事量が減ると、体は饑餓になったのでは？と
勘違いを起こし、焦り出します。
そのため食べられる内に食べておこうと、そして
食べられなくなった時のために、脂肪として
貯えておこうとしてしまうのです。
ただ、これにだって対処法はあるんです。
本能が暴走する前に、と言うより日常的に
満足するまで食べていられれば良い訳です。
それじゃダイエット出来ないだろ！って怒られて
しまうので答えを言います。
要は、脳が満足したと思い込んでしまえば良いんです。
なんと
タンパク質を必要量摂ることが出来れば
脳の満腹中枢は刺激され、満足してしまうんです。
なので、食事の前にタンパク質を先に摂ってしまえば
胃を膨らませるよりも先に、脳が満足してしまうので
食べる量が少なくても、満足出来る体になってしまうんです。
逆に言ってしまえば
脳が満足すれば本能も満足する
って事なんですね。
これらのメカニズムを巧みに使って
ダイエットを行なって行けば良いんです。
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そして体のメカニズムに合わせてそれを使うようにする。
そしていつしか無意識にそれを当たり前のようにやっている。
これだけなんです。
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「あなたが何をすれば人生を変えることができるのか」
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それでは、次回の動画でお会いしましょう。
最後までご視聴いただきありがとうございました。
タースケ
相談会への御参加はこちら↑のボタンを押して下さい
・具体的なサービス内容
この個別相談会ではダイエットの悩みや体の悩みを直接お伺いして
あなたにとって最適な答えを導き出して貰うためのものです。
また、実際にダイエットプログラムを行なう際の個別面談を
お試し価格で体験して頂くと言った意図もあります。
・サービスの提供方法
ZOOMというオンライン無料通話（面談）アプリを使って
直接お話しをさせて頂きます。
・どのような方におすすめするか
○ダイエットをやっても続かない。○何度もリバウンドを繰り返している。
○容姿や体型で悩んでいる。○痩せて人生を変えたいと切実に願っている。
○どうせダメだ、とかどうせ自分なんかじゃ。なんて悩む前にご相談下さい。
・本商品を購入することで何が変わるか
○あなたの太る原因が解明出来る。○悩みの根本原因が見えて来る。
○食生活や生活習慣の問題点が見つけられる。
○間違ったダイエット知識が改善される。等
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また、実際にダイエットプログラムを行なう際の個別面談を
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○ダイエットをやっても続かない。○何度もリバウンドを繰り返している。
○容姿や体型で悩んでいる。○痩せて人生を変えたいと切実に願っている。
○どうせダメだ、とかどうせ自分なんかじゃ。なんて悩む前にご相談下さい。
・本商品を購入することで何が変わるか
○あなたの太る原因が解明出来る。○悩みの根本原因が見えて来る。
○食生活や生活習慣の問題点が見つけられる。
○間違ったダイエット知識が改善される。等
