一生太らない食事法無料講座
第2話

運動しても痩せられない驚きの理由
(運動しても痩せない理由&目標の決め方)

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[最も効率良く痩せるための条件]
1.運動して痩せるのはとても効率が悪い
2.明確な目標を決める
3.正しい食事をする


この三つの条件の中の2つについて解説しました。

1.運動して痩せるのはとても効率が悪い

運動して痩せようとすると時間がかかり過ぎます。
ランニングで消費できるカロリーを計算する方法は

体重✖︎走った距離です

1時間かけて5キロ走ってもおよそ300キロカロリー
ほどしか消費できません。

脂肪1kg当たり7200キロカロリーあるので
単純に計算して24日毎日走って1キロ痩せることができます。
毎日忙しいサラリーマンや主婦のかたが
毎日続けることができるでしょうか?

答えはNO」ですよね

辛い運動しなくても痩せることは可能です。

太ってしまう原因は運動不足ではありません。
全て食事によるものです。

運動する前に食事を改善しないと
何の意味もありません。

正しい食事こそがダイエットの近道です。




2.明確な目標を持つ

目標の立て方があなたの求める理想のスタイルを
手に入れられるかどうか全て決まります。

ただ何となく、「痩せたいな」という目標では
痩せることは出来ません。

なぜなら「こんなあいまいな目標」ではコツコツ
続けていくことは出来ません。

なので目標をより具体的にする必要があります。

Step1,いつまでに何キロ痩せたいのか決める

「5キロくらい痩せたいな…」
「10キロ痩せられたらいいのに…」

ではなく、

「3ヶ月後に-10キロ必ず痩せる!!」
「半年で30キロ痩せてバカにしてきた人を見返す!!」

など、

期間を決めて行いましょう。

しっかりとメリハリをつけないと
今日はいいかな…とか
甘えが出てしまって
いつまでたってもダイエットが進みません


Step2.痩せた後の自分をイメージする

これすごく重要です

痩せた後の自分がどのように過ごしているのか
明確にイメージしましょう。

・今まで着こなせなかった洋服を着こなしている
・笑顔が少なかったけど痩せて自分に自信が持てて
 今よりも笑顔が増えている
・痩せて綺麗になって男性から声をかけられるようになった

…etc

など具体的にイメージすることで
理想の自分にどんどん近づいていくことができます。


このような目標の決め方は、

MACの原則と言い
科学的にも証明されていて、
メンタリストダイゴさんもおすすめの方法です。

ぜひ実践してみましょう!





 
次回の動画は、「正しい食事の方法
(正直−10キロは最低ラインです)
をお届けします。

それでは、また次回の動画でお会いしましょう。
最後までご視聴いただきありがとうございました。

ダイエットトレーナーりゅう
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