すべての悩みは　たった一つのことから
始まっている
あらゆる悩みが消えていく合理的な考え方
人は誰もがいろいろな悩みを抱えているものです。

・仕事が思い通りに行かない。
　やりがいがない
・人との付き合い方で苦労している
・吹っ切れない重たい過去がある
・自分のことをうまく伝えられず
　ストレスを感じてしまう
・この先どうやって生きていけば良い
　のかという漠然とした不安

など…世の中には、数え切れないほどの｢悩み｣が存在しています。

でも、この悩みの正体って何？
と思ったことはないでしょうか？

それはあなたの「心の反応」から
うまれているのです。

今起こっている現象ではなく

それに反応しているあなたの心が
悩みを作っているのです。

私たちの日常は「心の反応」で
作られていると言われています。

逆に言うと反応しなければ
悩みは消えると言うことです。

「そうは言っても、反応しますよね！」
と思われるかもしれませんが

ムダに反応しないためにできる３つのことというものがあります。

それは次の３つです。
　
①ココロの状態を言葉で確認する
心の状態って普段客観的に見たりしないと思います。

例えば、

怒っている時、「今俺怒っているな」と
確認する人はいないと思います。

ですが、この確認作業をすることにより、落ち着きを取り戻し、無駄に反応しない状態を作ることができます。

苦手な人を目の前にした時も
「私は緊張している｣と心の状態を客観視してみてください。

長時間テレビやゲームで遊んでしまった時も同じ様に

「頭が混乱していて落ち着かない」など
特に「目をつむって」客観的に確認すると心が落ち着きます。

究極な話、何度も出て来る場面に心の状態に

「名前」をつけてしまって
客観的に理解するのもかなり有効な手段です。

例えば、イライラちゃんとか。

②カラダの感覚を意識する
目を閉じて｢手を見つめる」暗闇に「手の感覚」を意識する。その手を動かして｢動く感覚」を意識する。
呼吸しながら　「お腹の膨らみ、縮み」「鼻先を出入りする空気の感覚」などいろんな体の感覚を意識する。
★ストレスや疲れた心をリフレッシュする効果抜群です

③アタマの中を分類する
　心の状態を3つの種類に分類して理解する 
  • 貪欲・・求めすぎる心
  • 怒り・・不満･不快
  • 妄想・・余計な事を考えてしまう

人が悩んでしまう理由は
「判断しすぎる心」にあります。
*この仕事に意味があるとかないとか
*人生に生きている値打ちがあるとかないとか
*彼と自分を比較すれば、どちらが優れている
劣っているとか

あなたも、誰かの品定め・人物評価していませんか？

世間には、較べることや評価することが大好きな人が大勢います。
　
噂話は｢判断｣のオンパレードです
勝手な「決めつけ」「思い込み」です
こうした余計な判断こそが　
たくさんの悩みを作り出していますよね。
これ以上　悩みを増やしたくないのなら
さっさと｢判断｣から足を洗いましょう。

その解決策はシンプルに
1「あ、判断した」という気づきの言葉。
2「人は人、自分は自分」較べるのをやめる。
3「素直になる」自分が正しいと思う心が苦悩を溜める。
つまり　心の状態を客観的に観て
理解して「悩む必要はない」
と理論付けすることで
苦しみから抜け出す事が出来るのです。
過去も判断も全部手放す！
＊＊僧侶　草薙　龍瞬さんの
ベストセラー｢反応しない練習｣222ページの本を
まとめてみました。
草薙さんも一番苦しいときに実践された
と言う｢自由な心を取り戻す」エクササイズを
知りたくないですか？