ゲンキの時間 自宅でできる10分座禅
2020/06/07
ゲンキの時間
日々のストレスを毒だし
花井潮先生とストレスを解消
2020年6月7日放送の（ゲンキの時間）で（秩父で体験・毒だしスポット）について紹介されました！
スリルがストレス解消に役立つ
恐怖という体験、スリルというのは強いストレスを解消してくれるのだそうです。
怖いという体験で思わず出る顔の表情がポイントだそうですよ。
つり下がって谷間を超えるとか吊り橋を渡るとか
最初は怖くても、なんだか慣れて楽しくなってくることが
かなり良い効果が出るみたいです。
高揚感が良いんですかね。声を出したり、体を動かすこと。
やりたくない人には逆効果ですが（笑）
美肌やむくみ予防に効果的な秩父の特産品
メープルシロップがとっても良いのですと。
骨粗しょう症にも効果が期待できるみたい。
オリジナルパンケーキと樹液紅茶が美味しそうでした。
シロップにする前の樹液を紅茶にしたもの。
ほんのり甘いのだとか。
砂糖の代わりにカロリーもGI値も低いメープルシロップを
料理に使うと美容、健康にも良いのですね。
秩父の法雲寺で 座禅で体をリセット
1日10分でOK 無理はしなくて良いんです
1 座布団を二つに折り 骨盤をたてて座る
2 片足を太ももの上に乗せる形にする
3 目線は前方斜め下
リラックス状態になることでα波を出すこと
リラックス状態になることでα波を出すこと
まとめ
落ち着ける時間を作ることは大切
自分が落ち着くことで、怒りを抑えることができそうですね。
毎日、習慣的に行うことが大切
場所も取らないし、10分だけ好きな場所でできるのが良いですね。
