調子と睡眠

体や頭の調子と睡眠とは関係がありますよね。
そうは思っていても、実際にはどうなんでしょう。

実は、ここ1年以上睡眠時間と体調を10段階で数値化し、ほぼ毎日エクセルで記録しています。

もともと、習慣したいことをできているか、チェックするために作ったのですが、
睡眠時間と自分の朝の感じ（スッキリしているか体が重くないか）も書いていました。

今日、久しぶりにこの一覧表を眺めてみました。

すると、自分の調子が７以上なのは睡眠時間が6.5以上の時だけで、
調子が８以上の時は睡眠時間が7.5時間以上というのに気が付きました。

分かってはいたのですが、改めて納得！

夏場になってから集中力が落ちたな、と思っていましたが、きちんと睡眠を確保できていないせいでしょう。
意識して早寝しなくちゃ、と思いました。