肩こり、腰痛の改善、疲労回復する
たった30秒でも効果がある
お風呂ストレッチ
「たった30秒でも本当に効果があるの？」
と思うかもしれません。

ストレッチ一つにつき30秒でOKなんです。

それをいくつやれば効果は増すの
ですが

忙しければ、ひとつだけでも
効果はあります。

時間があれば

お風呂の水圧・浮力・水温を利用する
5分間のストレッチ運動で

肩こり、腰痛、膝痛の改善
疲労回復、健康増進が可能になります。

お風呂に入ると、血液が体内を一周するのに
およそ1分間かかると言われています。

血行促進は、新陳代謝を促し、
疲労回復の効果があります。

まずは、お風呂に入って、5分～10分ほど
血液循環を促進させます。
それから、上がって体を洗います。
ここまでは、いつもの入浴方法です。

次に、お風呂に再び入って、
深呼吸をしてリラックスした状態で、
ストレッチ運動を5分間行うだけです。

全身の筋肉を緩めて　ストレッチ運動をすると、さらに血行促進されて新陳代謝がアップします。

お風呂ストレッチを継続すると‥‥

・肩こり、腰痛、膝痛の改善
・体のゆがみ矯正
・ストレス解消
・疲労回復
・からだとこころのリラクゼーション効果
・お風呂の水温・水圧・浮力の効果
・お風呂で、全身の筋肉が緩んで
　体温があがり、血行が促進されて
　新陳代謝がよくなります。
・自宅で一人で簡単にできます。
 
効果バツグンのお風呂ストレッチのやり方を
無料プレゼントいたします。

私は

・水泳指導員(日本水泳連盟)
・健康運動指導士資格・実践指導者
・シルバーリハビリ体操指導士

などの資格を持っており、普段は公民館など
で指導させていただいている立場の人間です。

なので、ストレッチの効果を最大限まで
あげるにはどうしたらいいかを知っています。

指導員としてのクオリティで
お風呂ストレッチのやり方を解説しています。

期間限定ですので、気になる方は
ぜひ、読んでみてください。

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