藤沢市本鵠沼
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運動不足解消法２：簡単腕立て伏せ
どこでもできる【カンタン腕立て】のやり方 １、テーブルや洗面台に肩幅で手をつく ２、ゆっくりヒジを曲げ体を一直線にする ３、お尻をしめ、腹筋に力を入れて腕立て伏せをする チェック✅ つらい時は片足を前に出すと楽に出来る ４、１０回やったら休む ５、１...
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2024年03月26日
運動不足解消法１：スクワット
スクワットのやり方 １、椅子の背もたれに手をのせる ２、肩幅より少し広めに両足を広げて立つ ３、お尻を後ろに突き出すようにしながら股関節を折り曲げる ４、つらく感じる位置で止め、90秒キープする （テレビコマーシャルはだいたい９０秒） チェック✅①つま...
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2024年03月25日
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