運動不足解消法１：スクワット

スクワットのやり方

１、椅子の背もたれに手をのせる
２、肩幅より少し広めに両足を広げて立つ
３、お尻を後ろに突き出すようにしながら股関節を折り曲げる
４、つらく感じる位置で止め、90秒キープする
（テレビコマーシャルはだいたい９０秒）

チェック✅①つま先より膝が前に出ないこと　　
　　　　　 ②腰が丸くならないこと

５、ゆっくり元に戻す
６、最初は1日1回から初めて徐々に回数を増やす