運動不足解消法２：簡単腕立て伏せ
2024/03/26
運動不足解消法２：簡単腕立て伏せ
どこでもできる【カンタン腕立て】のやり方
１、テーブルや洗面台に肩幅で手をつく
２、ゆっくりヒジを曲げ体を一直線にする
３、お尻をしめ、腹筋に力を入れて腕立て伏せをする
チェック✅ つらい時は片足を前に出すと楽に出来る
４、１０回やったら休む
５、１日３回を目安に行う
１、テーブルや洗面台に肩幅で手をつく
２、ゆっくりヒジを曲げ体を一直線にする
３、お尻をしめ、腹筋に力を入れて腕立て伏せをする
チェック✅ つらい時は片足を前に出すと楽に出来る
４、１０回やったら休む
５、１日３回を目安に行う