スマホでSNSを見たり、ゲームをしたり、動画を見たり、本を読んだり

統計によると、1人1日平均2時間以上スマホを触っているというデータが出ています。

スマホの画面はフラットなので、画面を見る時は下を向いてしまいますよね。

どんなに姿勢に気をつけていたとしても、スマホを見れば頭がカラダの前に出てしまいます。


頭の重さは約5kg

頭が前に出れば出るほど、その何倍もの重さが首や肩にかかっているのです。

例えばソファーに寝転んでスマホを見る姿勢。

自分では楽なつもりでいても、首や腰に相当負担がかかっているのです！

そして腕が常にカラダの前にあることで、「巻き肩」になり、背中や腰が丸くなって「猫背」になります。

これを「スマホ猫背」といいます。


これは大人に限ったことではありません。

スマホやゲームの姿勢で、猫背になる子供も増えています。
 

• 疲れやすい
• 肩こり・腰痛
• 目の疲れ
• 胃腸の不調
• 股関節痛・ひざ痛
• 睡眠障害

といった症状がある方は要注意！

自分の姿勢は自分では分からないものですが、カラダの不調を感じているなら、姿勢を見直すチャンスです。

今すぐに「スマホ猫背」を解消しませんか？

大きな症状はなくても、

• カラダが硬くなった
• 転びやすくなった
• 体力が落ちた
• 太りやすくなった
• 食が細くなった

など、カラダの変化を感じていませんか？


大事なのは、自分の“今”のカラダを知ること。


自分のカラダの状態が分かると、なりたい自分が見えてきます。

• 猫背・O脚を改善したい
• 足の痛みを解消したい
• 健康増進したい
• スタイルを良くしたい

このように考えているなら、まずは日常の「姿勢」から見直すことをお勧めします。
 

■良い姿勢の3つのポイント

1. 呼吸が楽にできる
2. 柔軟性がある
3. バランスが取れている

無理に整えたカラダは、肩に力が入って、呼吸が浅くなり、少し押されただけでもバランスを崩してしまいます。

力が抜けて、しなやかな状態が本当の良い姿勢です。



カラダが固まってしまうと、柔軟性もなくなり、バランスも取れなくなります。

呼吸する力も弱まり、酸欠状態になると、ますますカラダが固まってきます。

固まったカラダを鍛えようとしても、筋肉が動かず、力が出ないばかりか、カラダを壊してしまうこともあります。

まずは、固まったカラダを緩めることから始めましょう。