書籍の紹介
2020/06/08
おすすめ名著
「空腹」こそ最強のクスリ
毎日規則正しく食べたら食べ過ぎかも！
この本では、食事と食事の間の空腹時間を16時間、最低でも10時間以上取ることで、様々な体の不調やトラブルを防ぎ、老化も遅らせることができ、しかもすごく簡単に実践できる方法まで教えてくれます。
1日3回規則正しく食事をしていると、実は内臓が十分に
休めません。しかも、食事をする時間がきたという理由だけで、食欲がない日でも何か食べてしまっていませんか。これでは、体内のエネルギーを消化にばかり使ってしまい、活性酸素も増やしてしまいます。
もし、あなたが10時間以上食事の間隔を空けると、脂肪がエネルギーとして使われ始め、16時間以上間隔を空ければ、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる「オートファジー」が機能し始めます！
でもちょっと16時間は厳しいなと思う方には、夕食を就寝4時間前には終わらせ、睡眠時間を8時間取り、起床後4時間は食事をしないという方法も紹介しています。これを毎日というのも最初はできないという方は、週1からでも大丈夫です。
今日からあなたも、お金もかけず、手軽に健康を手に入れましょう！
著者：青 木 厚
出版社：アスコム
1日3回規則正しく食事をしていると、実は内臓が十分に
休めません。しかも、食事をする時間がきたという理由だけで、食欲がない日でも何か食べてしまっていませんか。これでは、体内のエネルギーを消化にばかり使ってしまい、活性酸素も増やしてしまいます。
もし、あなたが10時間以上食事の間隔を空けると、脂肪がエネルギーとして使われ始め、16時間以上間隔を空ければ、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる「オートファジー」が機能し始めます！
でもちょっと16時間は厳しいなと思う方には、夕食を就寝4時間前には終わらせ、睡眠時間を8時間取り、起床後4時間は食事をしないという方法も紹介しています。これを毎日というのも最初はできないという方は、週1からでも大丈夫です。
今日からあなたも、お金もかけず、手軽に健康を手に入れましょう！
著者：青 木 厚
出版社：アスコム
