筋トレの後に発熱？？

筋トレの後に、「熱」が出る原因としては、大きく分けて以下の2つが考えられます。

①：筋肉が壊れすぎた

②：免疫が下がって、感染症を起こした

順番に説明していきますね。

①の「筋肉が壊れすぎた」についてです。

筋トレをすると、筋肉が壊れるというのはご存知でしょうか？
筋肉の中の筋線維がちぎれて壊れてしまいます。これを修復する過程で筋肉が大きくなるのです。
この修復する過程とは、よく言われる「超回復」というもので約1日～2日かかります。

この「超回復」の最中に、筋トレをすることでもう一度筋肉が壊されると、筋肉は回復出来なくなり、壊れたままになってしまいます。
すると、血液中に、筋肉の分解産物である「CK」がかなり上昇してきます。

すなわち、筋トレを頻繁にしすぎることによって、筋肉の超回復が妨げられる結果、「熱」が出るのです。

続いて②の「免疫が下がって、感染症を起こした」についてです。

①とも関わってくるのですが、先ほども言いました通り、筋トレをすると筋肉の分解産物である「CK」が、血液中に出てきます。
①は「CK」が多すぎることによる「熱」ですが、多すぎなくとも「CK」というのは発熱するのです。

これが巷でよく聞く「筋トレをすると、基礎体温が上がる」ということです。
これは「CK」によって起こっているので、血液中に「CK」がなくなると、体温は通常に戻ります。

・・少し脱線してしまいました。話を元に戻しましょう。

「CK」というのは、血液中に出る筋肉の分解産物のことでしたね。
それは通常、体にとっては血液中にないもの（すなわち異物）として認識されます。

よそ見により、病原体が体の中に入って増殖して、「熱」が出るのです。


もちろん①と②両方なることもありますよ！
 

では、「熱」が出てきたときはどうすればよいのでしょうか。

上の①と②では対処の仕方が少し違います！見ていきましょう。

①のときの「熱」はなかなか下がらない微熱です。37℃～37.5℃の間の微熱が出続けます。

対処法は、ⅰ. 筋トレをしないこと。
               ⅱ. よく睡眠をとること
　　　　　ⅲ. 薬を飲みすぎないこと　　　　　　　　　の3つです。

ⅰについて、筋トレは熱が出ている間はしてはいけません。治るのが遅くなります。筆者も「熱」が出ていても筋トレを続けた結果、3週間「熱」が持続しました。

ⅱについて、これはすべての病気について言えることですが、よく寝ることというのは病気を治すのに必須です。「熱」が出て暇だから、ネットフリックスでも見て、夜更かししようなどとは考えないようにしましょう。

ⅲについて、「熱」が出ると、皆さん薬を飲みたくなると思います。しかし、例えばイブなどの解熱鎮痛薬は飲みすぎると、胃潰瘍ができやすくなります。早く熱を下げたい気持ちはわかりますが、飲みすぎても効果がないだけでなく、違う病気まで引き起こします。容量、時間間隔を守ってきちんと服薬しましょう。

次は②についてです。感染症といっても、様々あります。一番よくあるのが風邪ですよね。
今回は風邪について話します。

風邪の場合は①の場合と異なり、急に38℃を超える「熱」が出ます。
しかし、たいてい２～3日で解熱します。

対処法としては、先ほどのⅰ～ⅲと全く変わりませんが、
補足すると、寒気がするときは、素早く「熱」を上げてしまいましょう。
室温を高くして布団に潜り込み、体を温めるのがおすすめです。
このとき、必要以上に厚着をして寝てしまうと、寝汗で体が冷えてしまうので適度に温めましょう。

逆に、「熱」が上がりすぎてダルいときは、おでこよりも、首のまわりやわきの下、太ももの付け根などを冷やすと効果的です。ここには太い動脈が通っているので、冷えると体全体が冷えてきます。
 

「熱」と同時に出てくる症状でやばいものを挙げておきます。

①、腹痛
②、関節痛
③、血便、血尿
④、胸痛
などです。
「熱」というのは、ほとんどどんな疾患にも出てきます。

そのほかにも見逃すと、やばい症状を挙げておきます。
①、頭が痛い
②、意識が遠のく
などなどです。

これらは、筋トレを頑張りすぎたことによって、一時的に脳に血がいかなくなることによって引き起こされますが、ほかにも様々なヤバイ病気が隠れています。