【「できる」を現実化させる 4 つのコツ】

 

〇〇です。

願いが叶うってありますよね。

私はかなり信じてるんですけど。

もちろん いや~これはできないな

と思う事もあります。

でも、できないと思ったら

人間絶対できないです。

できないと思った瞬間、

脳ができない理由を探し

思った通りの現実をつくり出します。

難しいと思える問題に直面した時、

できる。できない。

どちらを信じるか、

選択の自由があります。

だったら

「できる」と信じた方が 良くありませんか?

とはいえ、 全くできる気がしないものを

「できる」と心の底から信じろ

と言われても難しいです。

そこで 信じられるようになるための

秘訣をお伝えします。

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自己効力感を高めること

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「本を月に 20 冊以上読む」

「メルマガやブログを毎日書く」

などの目標を立てて

できる人とできない人の

決定的な違いは

 

「自己効力感」と呼ばれる

自分にはできる!

やれそう!と

本心から思える感覚の有無です。

自己効力感を高める前提として

・自分はそれを「できる」という

自信や確信。

・その行動をやっていけば

得たい結果が得られるという

期待感を持つことが重要です。

こうした自信や確信、

結果に対する期待感を持つには、

4つの要素を意識するといいです。

1、あなた自身の成功体験

2、他者の成功体験

3、肯定的な言葉がけ

4、心身の状態を整える

この4つについて詳しく話ます。

1、あなた自身の成功体験

最も重要なのは 「やったらできた!」という

あなた自身の成功体験です。

過去に成功した経験を

深掘りして書き出してみる。

小さくても良いので

達成感や成功体験を積んでいく。

そうした積み重ねにより

自信や確信が醸成され

自己効力感は高まります。

2、他者の成功体験

他者の成功体験を観察し

代理的な成功体験を積むことでも

自己効力感は高められます。

得たい結果を既に得ている人。

手本にしたい成功者。

なぜその人は

そのような結果が得られたのか。

どんな行動が成果に繋がったのか。

よく観察、分析、認知すること。

特にあなたと特性や境遇が似た人の

成功体験は、より有効です。

3、肯定的な言葉がけ

アファーメーションなど
ポジティブな言葉で宣言して
自ら潜在意識に働きかける。

「きっとできる」と

説得力のある声がけをしてくれる

メンターやコーチがいることも、

自己効力感を高める助けになります。

4、心身の状態を整える

恐れや不安で 感情や気分が落ち着かない。

心臓がバクバクして

脈拍も不安定。

こんな心身の状態で

できると思う感覚を高めるのは

誰だって難しいです。

深呼吸してリラックスする。

笑顔になる、上を向く、など。

あなたの心身を整え、

テンションを上げる術を持ち

良好な状態を保ちましょう。

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できると思う

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どんなに難しいと思えることでも

ちょっとでも可能性があって

もしかしたらできるかも!と思えば

できるかもしれないですよね。

でも、できないと思ったらゼロなんです。

間違いなくできません。

できないと思わないことです。

They can because they think they can.
できると思うからできるのだ。

ローマの哲学者ウェルギリウスの言葉です。

できる可能性にフォーカスしていきましょう。