竹野内オススメ書籍 その２
2020/06/10
おすすめ名著
イライラしなくなる
ちょっとした習慣
あなたのストレスが瞬時になくなる
82のメソッド
世の中には、知っておくと便利なさまざまなライフハックがありますが、イライラ、怒りの感情のマネジメントについても、知っておくだけでとても便利なものがたくさんあります。その一つが、イライラしてしまう悪い習慣を知り、それをやめて、よい習慣を持つことなのです。
よい習慣を身につける簡単なコツ、それは、小さいことでも何でも構わないので、毎日やり続けることです。毎日やり続けることで、それが癖になり、逆にやらないと気持ちが悪くなります。
本書では、イライラしなくなる82のヒントが7つのチャプターで分けられて、紹介されています。82の方法を、すべて試す必要はありません。自分が気軽にできそうなものだけをピックアップしてみてください。と書かれていますので、各チャプターで私が気に入った方法をひとつずつ紹介します。
■chapte１ お金でイライラしない習慣
節約しすぎない
節約しすぎることで、自分の人生を制限し続けてしまいます。節約しない＝無駄遣いをするということではありません。節約した先に何を求めているのかが大事です。
■chapte２ 人間関係でイライラしない習慣
■chapte３ 仕事でイライラしない習慣
■chapte４ 自分にイライラしない習慣
■chapte５ プライベートでイライラしない習慣
■chapte６ 人生でイライラしない習慣
■chapte7 社会にイライラしない習慣
出版社：大和書房
よい習慣を身につける簡単なコツ、それは、小さいことでも何でも構わないので、毎日やり続けることです。毎日やり続けることで、それが癖になり、逆にやらないと気持ちが悪くなります。
本書では、イライラしなくなる82のヒントが7つのチャプターで分けられて、紹介されています。82の方法を、すべて試す必要はありません。自分が気軽にできそうなものだけをピックアップしてみてください。と書かれていますので、各チャプターで私が気に入った方法をひとつずつ紹介します。
■chapte１ お金でイライラしない習慣
節約しすぎることで、自分の人生を制限し続けてしまいます。節約しない＝無駄遣いをするということではありません。節約した先に何を求めているのかが大事です。
■chapte２ 人間関係でイライラしない習慣
相手が自分の期待に応えなくても平気
仮にあなたが期待した人が、あなたの望むようなレベルに応えられなかったとして、もし、そこであなたががっかりしたとすれば、相手に純粋な人間関係を求めていたわけではないということです。■chapte３ 仕事でイライラしない習慣
LINEで遅刻の報告をされても平気
習慣の違いは、私達が仕事をする中でイライラすることになる大きな原因となります。習慣の違いに善し悪しはありません。コミュニケーション手段、ツールの価値観は、つねに変わり続けているという意識でいる方がイライラを遠ざけることになるでしょう。■chapte４ 自分にイライラしない習慣
バイキングで「食べない」という選択をする
バイキングでめいっぱい、食べきれないほどの量を盛り付けてしまう人は、イライラしやすい人です。まさに私がそうでした。心に余裕がある人は、「足るを知る」ということを理解しています。■chapte５ プライベートでイライラしない習慣
ロードレイジをしない
車の運転は、つねにストレスを感じている状態にあり、普段よりも確実にイライラしやすくなっていることを意識する。車の運転は、あなたの価値を表すものではないし、ましてやあなた自身を評価するものではないのですから。■chapte６ 人生でイライラしない習慣
絶対的な自己肯定感を得るコツ
他人との比較を一切やめること。人と比べて優れているかはどうでもよく、自分が今やっていることに全力で取り組んでいるなら、それだけで十分です。努力ができているという実感を持てるようになれば、自分を受け入れ、自分が大好きでいられるようになります。
■chapte7 社会にイライラしない習慣
ワイドショーを見ない
テレビのワイドショーなどは、人をバッシングすることで快楽を提供しようとしているものなのです。このような「安易に快楽を得られるものに近寄らない」という選択をすることは、長期的に健康でいるためにとても大切な選択です。
以上、82の方法の中から７つ紹介してみました。
ストレスが多い現代社会、最近イライラしやすいなと思っている方、この本を読んで
イライラしなくなる習慣を身につける参考にしてみてはいかがでしょうか。
著者：安藤俊介テレビのワイドショーなどは、人をバッシングすることで快楽を提供しようとしているものなのです。このような「安易に快楽を得られるものに近寄らない」という選択をすることは、長期的に健康でいるためにとても大切な選択です。
以上、82の方法の中から７つ紹介してみました。
ストレスが多い現代社会、最近イライラしやすいなと思っている方、この本を読んで
イライラしなくなる習慣を身につける参考にしてみてはいかがでしょうか。
出版社：大和書房
