オススメ本０２
2020/06/08
おすすめ名著
3時間 熟睡法
眠りのリズムを身に付ける！
自由に使える時間が一日5時間も増えたら
貴方は何をしますか？
こんな人はぜひ読んでください
◉朝起きても熟睡感がない
◉朝早く目が覚めてしまう
◉夜中に何度か目が覚める
◉なかなか寝付けない
◉起きたい時刻に起きられない
↓
3時間熟睡法で、スッキリ目覚めます。
著 者：大石健一
出版社：かんき出版
◉朝起きても熟睡感がない
◉朝早く目が覚めてしまう
◉夜中に何度か目が覚める
◉なかなか寝付けない
◉起きたい時刻に起きられない
↓
3時間熟睡法で、スッキリ目覚めます。
著 者：大石健一
出版社：かんき出版
この忙しい毎日にどうやって時間を作るか考えますよね？
自分の場合仕事が夜勤専属の為
普段の生活が、昼夜逆転してます。
その為体内時計のバランスが乱れて通常の睡眠時間が取れません。
それならば、逆に
ショートスリーパー
になれば・・って思い、短眠方法を検討しています。
そこでBOOKOFFで見つけたのが
3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!
でした。
自分が実践しているのは
・休日も起床時間は同じにする
・二度寝をしない
・起きた時のストレッチ
・効果的な居眠りをする
短眠でも良い 8時間睡眠が良い
いろいろ意見はありますが
自分のルーティーンをしっかり決めて自分のリズムを作っていきます。
