この春
スポーツ パフォーマンス を
上げたいあなたへ

スポーツPNFコンディショニング
＆
神経筋筋膜統合トレーニング
（全5回セッション）
モニターさん大募集！

トップアスリートのための
革新的なトレーニングを体験しよう！

こんにちは、スポーツ愛好者の皆さん！
整体しんしんは、アスリートの皆様のパフォーマンス向上をサポートするため、特別なモニターシッププログラムを提供いたします。

スポーツをしていて、
こんなお悩みありませんか？

もっとパフォーマンスをあげて試合で活躍したい

効果的なトレーニングのやり方がわからない

すぐにケガをしてしまって、いつもどこかが痛い

カラダが硬くなり、動きも鈍くなってきた

若いころのように素早くしなやかに動きたい

痛みなく快適に日常生活を過ごしたい

この方法を試してください！
トップアスリートも行っている
実績のあるノウハウを

個別のトレーニングセッションで
あなたにお伝えします！

あなたのパフォーマンスはまだまだ上がる！

今回、モニターさんにご提供するのは、世界中のアスリートも行っている
・スポーツPNFコンディショニングと
・神経筋筋膜統合トレーニング
に特化した、全５回のセッションです。
アスリート向けのトレーニングメソッドを手頃な価格で体験できるチャンスです！

スポーツPNFコンディショニングとは？

PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）

PNF（固有受容性神経筋促通法）は、神経筋の連携を活性化し、筋肉の柔軟性や強度を向上させるための綜合的なアプローチです。主にリハビリテーションやトレーニングの分野で広く利用され、効果的な結果が得られることで知られています。
PNFは、
・5つの基本的な考え方（PNFフィロソフィー）
・7つの基本的原理
・5つの基本的手順
また、10種類の様々なPNFテクニックと呼ばれる技術を用いて、狙いとする動作や運動を効果的に引き出していきます。 

PNFパターンの例

有名なテクニックとしては「PNFパターン」があります。
 
このテクニックは、対角線的・螺旋的な運動、３平面の動きを取り入れた運動です。
ヒトの身体の作りが対角線的・螺旋的に動くようにできており、日常生活やスポーツにおいてそのような動き方を自然としているからです。
PNFパターンの最大の利点は運動連鎖を効果的に働かせることができる点にあります。

筋肉、筋膜のつながりに沿った対角線的・螺旋的運動を反復して行うことで、エネルギーを効率的に使えるようになり、パフォーマンスアップにつながるわけです。

リラクセーションテクニック

可動域制限のある筋肉対してストレッチを目的としたテクニックには、

・ホールド・リラックス
・コントラクト・リラックス

という2つの方法があります。 
こららのテクニックは、筋が収縮したあとに弛緩する神経生理学的な作用を利用して行い、スポーツ障害の予防などにも活用されます。
PNFの基本的な促通手順
PNFの基本的な促通手順は、セラピストがクライアントの運動機能の獲得や運動制御の増大を獲得させる道具（手段）として効果的である。
（PNFハンドブック第4版）
PNFは、次のような目標のもとに適用されます。
‐　運動能力、パフォーマンスを増大させる
‐　姿勢維持能力を増大させる
‐　適切な把持や抵抗で運動をガイドする
‐　適切なタイミングでの運動の協調性の獲得を助ける
‐　持久力を高め、疲労を避ける
（PNFハンドブック第4版） 

神経筋筋膜統合トレーニングとは？

神経筋筋膜統合トレーニング

神経筋筋膜統合トレーニングは、神経系、筋肉、および筋膜の協調作用を最大限に活用し、全身的なパフォーマンス向上を促進するトレーニングアプローチです。このトレーニングは、単一の筋肉だけでなく、筋膜や神経系との調和を強調しています。

ゴムバンドなどの軽い負荷を使って、関節をリズミカルに動かすことで、しなやか・なめらかな動きを反復し、パフォーマンスアップにつなげていきます。

主な要素

1．多様な動作パターン
動的で多様な動作パターンを組み込み、神経系を多角的に刺激します。これにより、脳と筋肉のコミュニケーションが向上し、動作の精度が向上します。
 
2．多方向への挑戦と調和
単一の方向だけでなく、複数の方向に動くことで、異なる筋肉や筋膜に働きかけ、全身的な調和を促進します。
 
3．バランス＆安定性
不安定な状態でのトレーニングやバランスを取る動作を取り入れ、筋肉と神経系の連携を高め、コアの安定性を向上させます。

具体的なアプローチ

1．神経系の活性化

神経筋筋膜統合トレーニングでは、特定の動作やパターンを通じて神経系を刺激し、正確な動きと反応を向上させます。
 

2．筋肉の協調とバランス
さまざまな筋肉群と連携させ、全身のバランスを整えることで、姿勢や動きの質を向上させます。
 
3．筋膜の柔軟性と強度
筋膜は筋肉を包み込む結合組織であり、神経筋筋膜統合トレーニングでは、筋膜の柔軟性と強度を同時に高め、身体全体の一体感を生み出します。

メリット

1．パフォーマンス向上
全身的な協調作用を高め、スポーツや日常生活において優れたパフォーマンスを発揮できるようサポートします。
 
2．ケガ予防
バランスと柔軟性の向上により、ケガのリスクを低減し、持続的なトレーニングを可能にします。
 
3．効率的な運動コントロール
神経系と筋肉、筋膜との統合により、より効果的で効率的な運動コントロールを実現します。

神経筋筋膜統合トレーニングは、個別のニーズや目標に合わせてカスタマイズでき、専門家の指導のもとで行うことがおすすめです。
以下、今回ご提供するトレーニングセッションの概要です。

トレーニングセッションの概要

対象者（モニター）

・スポーツパフォーマンスを向上させたい方。
・日常生活でもっと快適に動けるようになりたい方。
・スポーツの成績を上げたいスポーツ愛好家。
・しなやかな動きを取り戻したい方。
・スポーツやアクティビティの経験レベルは問いません。
・老若男女、どなたでも歓迎！ 

期間（2024年４月～）

・トレーニングは、2024年4月以降行っていく予定です。
・「当院（整体しんしん）」と「応募者様」お互いの日程を調整しながら決めていきたいと思います。
・セッション間の期間が長くならないように行っていきます（週1回程度×5回）
・4月以前より始めたいという希望があれば、できる限り検討いたします。

5回セッションパッケージ

・週1回のペースで、あなたのスケジュールに合わせて参加できます。
・全5回のトレーニングセッションを17,500円（税込）で受けられます。（1回あたり3,500円）

週1回程度のセッション

・プログラムへの参加は週1回。
・忙しいスケジュールの方でも取り組みやすい設計です。
（整体しんしんの営業時間内でのご予約になります）

セッション後のアンケートに回答

・各セッション後に簡単なアンケートにご協力いただきます。
・あなたのフィードバックがプログラムの向上につながります！
 1回ごとのセッション内容
初回セッション
-アセスメントと目標設定 (60分)
・あなたの身体の特性や動作パターンを評価するアセスメントを行います。
・トレーニング目標を共有し、セッションごとのフォーカスを決定します。
・PNFトレーニング（神経筋促通法）と神経筋筋膜統合トレーニングの基本的な原則と具体的動作を紹介します。
 
第2回セッション
-姿勢改善とコアトレーニング (60分)
・姿勢の調整に焦点を当て、スポーツPNFコンディショニングと神経筋筋膜トレーニングを組み合わせて行います。
・コアトレーニングを通じて身体の安定性を向上させ、バランス感覚を養います。
 
第3回セッション
-柔軟性と動きの最適化 (60分)
・関節の柔軟性向上、筋出力向上を促進するために、スポーツPNFコンディショニングと神経筋筋膜トレーニングを組み込みます。
・動作の最適化を目指し、日常動作やスポーツ動作に適用できるトレーニングを提供します。
 
第4回セッション
-パフォーマンス向上とメンタルトレーニング (60分)
・筋力やパフォーマンス向上に焦点を当てながら、スポーツPNFコンディショニングと神経筋筋膜トレーニングを進行させます。
・メンタルトレーニングの基本を導入し、運動中の集中力や意識の向上をサポートします。
 
最終セッション
-総合的な評価と今後の計画 (60分)
・今までの成果やフィードバックを総合的に評価し、将来のトレーニングプランを立案します。
・ご自宅で継続的に行えるエクササイズや習慣の提案を行います。


特記事項
・各セッションでのフィードバックを重視し、トレーニングプログラムをカスタマイズします。
・セッション内でのアンケートや意見交換を通じて、トレーニングの理解と継続的な改善を促進します。

スポーツパフォーマンスが上がらない人の特徴

スポーツのパフォーマンスが上がらない人の特徴は以下のようなものが考えられます。

  1. 目標の不明確さ

     パフォーマンス向上を目指す人が、具体的で明確な目標を設定していない場合、成果が上がりにくいことがあります。
     

  2. 継続的なトレーニングの不足

     一時的な努力だけではなく、継続的かつ計画的なトレーニングが欠如している場合、成果が得られにくいことがあります。
     

  3. 不適切なトレーニングメソッド

     適切なトレーニングメソッドが選択されていない場合、パフォーマンスの向上が難しいことがあります。
     

  4. 栄養や休息の不足

     適切な栄養や十分な休息が取れていない場合、トレーニングの効果が制限されることがあります。
     

  5. メンタル面の弱さ

     メンタルトレーニングやプレッシャーへの対処が不足している場合、成果が出にくいことがあります。
     

  6. トレーニングプログラムの調整不足

     トレーニングプログラムが個々の能力や進捗に合わせて適切に調整されていない場合、成果が上がりにくいことがあります。
     

  7. 専門的なアドバイスの不足

     専門的な指導やコーチングがない場合、効果的なトレーニングやパフォーマンス向上のアプローチが不足する可能性があります。
     

これらの特徴に対処するためには、明確な目標設定、継続的なトレーニング、適切な指導やメソッドの選択、バランスの取れた栄養や休息などが重要です。
 

今回のトレーニングセッションでは、これらの問題点を解決しながらパフォーマンスを上げ、ケガ予防にも役立てていこう！という目的のもとに行っていきます。

それでもあなたは
PNFコンディショニングを無視できますか？

断言します！
あなたのスポーツパフォーマンスは
爆上がりします！

集中的にこのトレーニングセッションを受けることで、、、
 
スポーツパフォーマンスが上がり、これまで以上にスポーツを楽しめるようになります。
しなやかな身のこなしで華麗なプレーが可能になります。
ケガ予防にもつながります。
疲労がもたまりにくい身体が作れます。
若いころの動ける身体を取り戻せます。
トップアスリートも使っているこのトレーニング方法は、人の手から身体へ感覚を通して神経にアプローチすることで「動きやすさ」を出していき、柔軟性や関節の動き（可動域）、筋力、ボディバランスなどを向上させるトレーニングです。

カラダの一部分だけでなく、カラダ全体の協調性や連動性を高め、人間の潜在能力を引き出すためのトレーニングと言ってもいいかもしれません。

参加者3大特典

トレーニング用ゴムバンドを１個進呈

目標達成のためのコーチング体験（原田メソッド）

整体しんしんのセルフホワイトニング１回無料券

それでは、
下の「応募する」ボタンを押し、
登録フォームから必要事項を記入してご応募ください。
後日、セッションに関する詳細についてのメールをお送りいたします。
応募する
全5回セッションの価格は￥17,500です。
（今回のモニター募集では、単発でのセッションは受け付けておりませんのでご了承ください） 

セッション開始は、2024年4月～です。

3月末までの限定募集です！

対面トレーニングのため、
受け入れられる人数にも限りがあります。

お早めにお申し込みください！

一緒にトレーニングの楽しさを味わいましょう！
ご応募お待ちしています！

整体しんしん
外間伸吾

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