肩こり改善ストレッチ
2020/06/10
『今日のセルフケア映像』
わずか60秒！！肩こり改善ストレッチ
＼肩を劇的に軽くするストレッチ／
1つ目は背中をたった20秒✖︎3セットだけ！
肩甲骨どうしが硬くて詰まった
感じがするなら、
原因は、、、
「菱形筋（りょうけいきん）」
という筋肉が原因でしょう！！
パソコンで仕事をする人の
多くが硬くなっていて、
普段はなかなか動かさない分、
どんどん弱くなってくることで有名です！
どんどん弱くなってくることで有名です！
そこで、解決策はセルフの
「肩甲骨はがし」というわけです♪♪
このストレッチすることで、
菱形筋が伸び、肩の可動域が広がっていき、
さらに血と酸素が巡ることで一気に動かしやすくなりまよ☆
やや深い場所にある筋肉なので、
中側から動きやすくなる実感が
持てるはずです！
また、肩凝りと頭痛持ちの人で、
このストレッチだけで痛みが
ほぼなくなったという方もいますよ！
ほぼなくなったという方もいますよ！
ストレッチのやり方
1.腕を前で交差して両指をからませます。
そのままの状態で背中をぐーっと
丸めましょう！
2.指先を斜め上に突き出して、
背中に突っ張りを感じればOKです
20秒×3セット行いましょう
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しいづか整骨院のロゴの意味は、、、
『カラダ』と『ココロ』を表しています
この両面にフォーカスし、二人三脚で
出来るだけ早く症状を改善し、
健康で笑顔が絶えない生活を送って
もらえるようサポートしたい！！
をモットーに全身全霊をかけて
施術しています！
最後に、1人でも腰痛で悩んでいる方が参考になればと思います☆
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