たった60秒！！腕の疲れを取る方法！！

2つ目は腕をたった20秒✖︎3セットだけ！
 

今日は、
腕疲れをスーッと解消するストレッチで、
デスクワークをやっている人なら
おそらく全員が、硬くなっていることを
実感できるストレッチです！！

というのも、

腕を曲げる働きを持ち、力こぶが出来る
 

「上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）」

は、デスクワークやスマホで
ほぼ使いっぱなしになっていますよね？
 

さらにひどくなると、
 

関節の位置が前にズレて
巻き肩になる原因になります！！

もっというと、

背中に肉がのりやすい体形
にもなってしまいます・・・

ですので、

ストレッチ自体はいたってシンプルですが、
ここを伸ばすことで・・・
 

キツいですが、さっそく伸ばしましょう！！
 

1.カベの正面に立って、
中指を下向きにして手のひらを
カベにぴったりつけましょう！！

2.体を反転させて、
腕は曲げないでください。
力こぶが張るようにして
ゆっくり伸ばしましょう！！

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