うまくいかないのは食が原因？その２

「お疲れ気味だからスタミナをつけなきゃ。よし焼肉か」 こんな言葉をそこここでよく耳にする 肉こそ最高のスタミナ食肉は最良のタンパク源という信仰はまだまだ広く蔓延っている 体にとってタンパク質が不可欠な栄養素であることは間違いない その語源をたどれ...
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コメント0件 2020年07月18日

うまくいかないのは食が原因？

★朝は内臓の休み時間 食事の原則は「一日三食、しっかり食べること」だと信じて疑わない人は多い。 「朝ごはんはちゃんと食べなさい」と言われた経験がいない人は、まずいないと思います。 でもこれは、正しいのか? これは、ノーという答えが多いです。 なぜ...
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コメント0件 2020年07月16日

食べ過ぎの弊害

千日回峰行って聞いたことがありますか？ 二つの千日回峰行があるのですが、比叡山と大峰で行われているのですが 千日回峰行（比叡山）。天台宗比叡山延暦寺の回峰行で7年の間で3万3千キロ余。 千日回峰行（大峯）。金峯山修験本宗金峯山寺の回峰行。9年。4万...
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コメント0件 2020年07月13日

スポーツバイクに長く乗るために

どのように乗ると若返り効果が 期待できる？
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コメント0件 2020年07月12日

スポーツバイクで脂肪を燃やす!

オジサンになると贅肉がついてくる。 だから痩せたいと思っている方も多いはず。 カンタンなのは、カロリー制限です。 カロリーを摂取しすぎなら、消費されない分をとらないのは効果的ではあるのですが、 私自身、一度炭水化物制限と週末断食をやったことがありま...
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コメント2件 2020年07月09日

自転車でアンチエイジング　その2

前回は老化すると何が起こるかを説明したのですが、
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コメント0件 2020年07月07日

自転車でアンチエイジング　その１

私のもう一つの趣味、自転車を勧めたい理由としてジョギングを始めることはなかなか大変です。 心臓に負担がかかるのと足をいためやすいです、これは誰でも最初は経験します。 そこで、自転車を用意しなくてはなりませんがサイクリングのほかに普段の足にもつかえるので...
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コメント0件 2020年07月05日

ランニングで脳に起こる変化

前回の話で、血流が改善されることによって 海馬と前頭葉に多くの酸素を含んだ血液が送られるようになり 頭がスッキリすると話しました。 それに加えて脳細胞が増えるという現象が起こります（ニューロン新生）。 かつては、加齢とともに減っていく一方で増える...
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コメント0件 2020年07月04日

走ると頭が冴える理由

走ることでもっとも鍛えられるところはどこだと思います？ それは「海馬」と「前頭葉」です。 海馬は記憶力、前頭葉は脳の司令塔として、 集中力や計画力、発想力、判断力、思考力そのうえ感情までをも司っています。 両方とも仕事で高いパフォーマンス...
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コメント0件 2020年07月03日

有酸素運動が脳に良いという事実

アメリカの大学の研究での実験で認知症でない299人の被験者が普段からどれくらいの距離を歩いているか調査して、彼らのＭＲＩや脳機能検査を比較しました。 結果1週間で9から14キロメートル歩いている人は、歩いていない人と比べて、脳の萎縮が進んでいなかったとい...
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コメント0件 2020年07月02日

ジョギングを習慣づける前の準備

人はいつごろからボケると思いますか？ 認知症の発症は６０才からというのが基準ですが、その原因となるタンパク質は、20年も前から脳に蓄積されるそうです。 となると生涯ボケずに健康な脳を保ちたいなら、実は30代、40代くらいから鍛える習慣をつける必要がある...
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コメント0件 2020年06月12日

Let's cycling

日中は熱くなってきましたが、まだサイクリングを楽しめる時期。 休みの日は早朝に軽くエクササイズで クロスバイクで30キロ程走っています。 ロードバイクは持っていたのですが、乗っていてもあまり面白いと思わなくて、売ってしまってマウンテンバイクを購入！ ...
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コメント0件 2020年06月09日

自重トレーニング

この方はフランク・メドラノという細身で無駄のない筋肉美を持つ 私が憧れる「超人」です。 ガツガツの肉食の人かと思ったら、ヴィーガンつまり厳格なべジタリアンで、しかも６０歳を超え ているということで ハッキリ言って信じられません！ 日本人でここ...
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コメント0件 2020年06月08日

無料講座の感想

あっという間でした。 感謝しかありません。 実は４月までエキスパ自体あまり知らなくて、とあるセミナーを４月に受講した時に そのセミナーを介していたのがエキスパで、そこでエキスパをハッキリ認識しました。 それからメルマガが届いて、邪魔くさいのが来たな...
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コメント4件 2020年06月07日

座右の銘

二千日回峰行　大阿闍梨　酒井雄哉  
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コメント2件 2020年06月07日

おすすめ本②

rこれを読んで１年以上毎週５日７ｋｍ以上のジョギングの習慣がつき、頭も体もスッキリしてサイポンでのサイト作成講座にたどり着き、私は多数の方に知っていただきたく、ブログ開設時の初投稿で、脳を鍛える運動について書いたきっかけになった著書です。 衝撃だったのは...
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コメント5件 2020年06月06日

おすすめ本①

この本は、ある一人のニューギニア人の質問から人類の進化、歴史、言語などについての研究成果を発表したもので、アメリカ大陸の先住民はなぜ、旧大陸の住民に征服されたのか、なぜその逆は起こらなかったのか、現在の世界に広がる富とパワーの「地域格差」をうみだしたものな...
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コメント4件 2020年06月05日

サイポンの機能が凄い

初心者の方にとって、画像のはめ込みはどうしたらいいのだろうとか思いませんか？ 慣れると簡単にできるようになるのですが、私はサイポンを知る前は動画や地図なんて どうやってはめ込むのか、全く分かりませんでしたが、このサイポンならちょちょいのちょいで拍子抜け...
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2020年06月04日

使ってみんしゃい！　サイポン

 
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2020年06月03日

ブログはじめます

コロナで非常事態宣言が発表されて、長く我慢して解除となったものの まだまだ油断できない状況 さすがにインドア続きになると、気持ちも滅入ってしまいおかしな事も 考えてしまいそうになりますね。 そもそも太古の昔から人は獲物を求めて、長距離を考えながら...
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コメント8件 2020年06月02日
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