自重トレーニング
2020/06/08
『今日の映像』
自重トレーニングの神
この方はフランク・メドラノという細身で無駄のない筋肉美を持つ
私が憧れる「超人」です。
ガツガツの肉食の人かと思ったら、ヴィーガンつまり厳格なべジタリアンで、しかも６０歳を超え
ているということで
ハッキリ言って信じられません！
日本人でここまでなれるのかはわかりませんが、男ならあこがれますよね。
ここまでなれなくても、節制して適度な運動を継続して、服の上からだと華奢な感じだけど脱いだらスゴイがいい！
私は有酸素運動はしてきたのですが、筋トレはスクワットぐらいで
好きでないのであまりしてきませんでした。
ジムにいるボディビルダーみたいな方たちが苦手だったからです。
でも自重トレーニングで体が作れて、器具やマシーンもいらなくて家でできるということで
買ってきて参考にしている本が「プリズナートレーニング」 つまり囚人トレーニングです。
６つの基本運動の懸垂、腕立て伏せ、逆立ち、スクワット、ブリッジ、レッグレイズで
１つのトレーニングを10段階に分けて行っていきます。
やり始めて３か月くらいですが、アラフィフでもやれると信じて８０歳超えてもアイアンマン目指
して頑張ります。
経過を記録してアップできればなあと思っています。
私が憧れる「超人」です。
ガツガツの肉食の人かと思ったら、ヴィーガンつまり厳格なべジタリアンで、しかも６０歳を超え
ているということで
ハッキリ言って信じられません！
日本人でここまでなれるのかはわかりませんが、男ならあこがれますよね。
ここまでなれなくても、節制して適度な運動を継続して、服の上からだと華奢な感じだけど脱いだらスゴイがいい！
私は有酸素運動はしてきたのですが、筋トレはスクワットぐらいで
好きでないのであまりしてきませんでした。
ジムにいるボディビルダーみたいな方たちが苦手だったからです。
でも自重トレーニングで体が作れて、器具やマシーンもいらなくて家でできるということで
買ってきて参考にしている本が「プリズナートレーニング」 つまり囚人トレーニングです。
６つの基本運動の懸垂、腕立て伏せ、逆立ち、スクワット、ブリッジ、レッグレイズで
１つのトレーニングを10段階に分けて行っていきます。
やり始めて３か月くらいですが、アラフィフでもやれると信じて８０歳超えてもアイアンマン目指
して頑張ります。
経過を記録してアップできればなあと思っています。
写真はイメージです（笑
