深呼吸して気持ちを整えよう

2020/07/21

深呼吸して気持ちを整えよう

深呼吸すると、なぜだかスッキリしませんか?

呼吸には、心の状態が現れています
心の状態が乱れると、呼吸も不規則になります。

心が穏やかだったら、呼吸も落ち着いています

なにかあったときに パッと心の状態を切り替えるのは、むずかしいかもしれないけれど 呼吸を整えることは、カンタンにできます。


息をゆっくりと、なが〜く吐いて、今度は、静かに思いっきり息を吸う。

心が落ちつくまで、 深い呼吸を繰りかえしていると

深呼吸のおかげで ザワザワしていた心が落ちついていきます

ネガティブな感情が息を吐くことで 身体の中から出ていき

ゆっくりと息を吸うことで 自然のエネルギーが入ってきて
心があったかくなり、 スッキリします。


なにかあっても、なくても

ときどき 大きく深呼吸してみてくださいね
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