3日坊主脱出作戦
2020/06/02
3日坊主脱出作戦
今回も、また…
今日から、〇〇するぞ!!
と決意しても、3日坊主になってしまって…続かない経験をしたことは、ありますか？
お正月に、「今年こそは、〇〇をやろう。絶対に」
な～んて、目標をたてるものの
１ヶ月後には、どんな目標をたてたかさえ忘れてしまってたりしていること、ないですか？
と決意しても、3日坊主になってしまって…続かない経験をしたことは、ありますか？
お正月に、「今年こそは、〇〇をやろう。絶対に」
な～んて、目標をたてるものの
１ヶ月後には、どんな目標をたてたかさえ忘れてしまってたりしていること、ないですか？
目標が大きすぎるのかも？
たとえば、「健康のため、毎日ウォーキングを1時間しよう」と思って、せっかく続けていても、土砂降りの日があると、
「うーん、今日は雨降りだから、仕方ない。一日だけお休みしちゃおう」
って、勝手にお休みしてしまって、ズルズルとやらない日常に戻ってしまう。
「うーん、今日は雨降りだから、仕方ない。一日だけお休みしちゃおう」
って、勝手にお休みしてしまって、ズルズルとやらない日常に戻ってしまう。
小さな目標にしてみる
なにかを習慣化するには、つづけることは、なるべく小さなことの方がいいです。
たとえば、ウォーキングなら、雨の日でもできるように、
5分歩くとか、
ウォーキングシューズを毎日履く、
なんていうのでもいいです。
ウォーキングシューズを履いたら、少しぐらいは歩きますよね(笑)
そして、雨の日でもシューズを履くだけなら、できそうですよね。
たとえば、ウォーキングなら、雨の日でもできるように、
5分歩くとか、
ウォーキングシューズを毎日履く、
なんていうのでもいいです。
ウォーキングシューズを履いたら、少しぐらいは歩きますよね(笑)
そして、雨の日でもシューズを履くだけなら、できそうですよね。
42日間チャレンジ
なにかを習慣にするには21日続けるといい、とよく言われているのですが、本当は、その倍の42日間続けるといいのです。
ここは、ふかーい話になってくるので、21日の倍の期間なのかと、なんとなく頭の片隅にとどめておいてください。
ということで、わたしも４２日間ブログを書き続けたいと思います。
あなたは、どんなことを続けて習慣にしたいですか？
よかったら、コメント欄でおしえてください。
ここは、ふかーい話になってくるので、21日の倍の期間なのかと、なんとなく頭の片隅にとどめておいてください。
ということで、わたしも４２日間ブログを書き続けたいと思います。
あなたは、どんなことを続けて習慣にしたいですか？
よかったら、コメント欄でおしえてください。