睡眠の質改善 ストレッチ実践動画
関節痛対策ストレッチ
＜肩関節＞
1.三角筋（後部）
2.三角筋（中部）
3.広背筋・大円筋
4.大胸筋
５.上腕三頭筋
６.スリーパーストレッチ
＜脚の関節＞
7.足首
8.膝の筋肉その１
９.膝の筋肉その２
10.アキレス腱とふくらはぎ
腰痛対策ストレッチ
１.腰方形筋
２.大腿二頭筋
３.脊柱起立筋
4.胸のストレッチ
５.膝倒しストレッチ
６.お尻のストレッチ
７.ウォールツイスト
８.腰椎モビリゼーション
９.腸腰筋
10.腰を丸めるストレッチ
肩凝り対策ストレッチ
1.肩甲骨を動かすその１
２.肩甲骨を動かすその２
３.肩甲骨を動かすその３
４.肩甲骨を動かすその４
５.肩甲骨を動かすその５
６.体側を伸ばす
７.耳と肩を近づける
８.鼻と肩を近づける
９.手と頭の力比べエクササイズ
10.ストレートネック治しエクササイズ
