免疫力を弱める生活習慣！睡眠不足・脱水・水道水・日光不足について！？（3）
2020/07/09
【免疫システムを低下させるライフスタイル】
②睡眠不足③脱水④水道水⑤屋内で過ごす
【免疫システムを低下させるライフスタイル】の五つ、
①砂糖 ②睡眠不足 ③脱水 ④水道水を飲む ➄屋内で過ごすのうち
①の砂糖は、前回、終わりました。
今日は、②睡眠不足 ③脱水 ④水道水 ⑤屋内で過ごすまで、進んでいきます。
②睡眠不足
体を休ませ、修復し、若返らせるには、睡眠が必要です。定期的な睡眠不足は、確実に疲労や集中力の低下につながります。
睡眠不足はストレスの増大、免疫調整の低下、炎症の増加にもつながります。
これにより、免疫機能が損なわれ、
コロナウイルスなどの感染症や病気に対する脆弱性が高まります。
③脱水
十分な水と適切な水分補給をすることは、免疫系、循環器系、神経系、および全ての臓器機能にとって重要です。
慢性的な脱水は、体内のヒスタミンが過剰になる可能性があります。
体は、脱水状態であっても臓器に十分な水分を確保しようと機能します。
ヒスタミンの上昇は、炎症、アレルギー、
免疫の問題も増加させる可能性があります。
慢性的な脱水は、感染症、病気のリスクも高める可能性があります。
④水道水を飲む
水分補給が免疫にとってどれほど重要であるかは、すでにご存じではないでしょうか。
ただ単に水の摂取量を増やすのではなく、
飲んでいる水の質にも注意を払うことが重要です。
水道水には、塩素、トリハロメタン、ヒ素、フッ化物、重金属などの飲んでいる水の質にも注意を払うことが重要です。
環境毒素が含まれていることがあります。
これらの毒素は免疫を破壊する可能性があります。
高品質の浄水器または高品質のミネラルウォーターなど、
クリーンな水を飲むことは、免疫や健康のための優れた戦略です。
➄屋内で過ごす
歴史的に、私たちの祖先は、ほとんどの人生を屋外で過ごしてきました。私たちは、生活の90％を屋内で過ごしており、まったく逆のライフスタイルになっています。
私たちの職場や学校は屋内です。
屋内の食料品店やショッピングモールに行くか、リビングでオンラインで買い物をすませます。
イベントに参加するか、家の中で過ごします。
もちろん屋内にいることは、雨、雪、さらには暑さや寒さなど気象環境から私たちを守ってくれます。
ただ残念なことに、屋内にいる時間が長すぎると、
室内の汚染物質への暴露も増えます。
屋内で多くの時間を過ごすことで、自然界からの恩恵も受けられません。
地面を裸足で歩いたり、立ったりするときに、日光によるビタミンD、新鮮な空気、地面からの電子など、
自然界から受ける恩恵も失います。
免疫システムを高めるには、バランスを取り、定期的に屋外にいる時間を作ることが重要です。
これら、５つのライフスタイルを見直してみましょう。
ライフスタイルを戦略的に確立していくことを「ライフスタイリング」とよんでいます。
自らライフスタイリングに取り組んで、ウィルスを寄せ付けない心と体を確立していきましょう。と、投稿はここで終わっておりますが、ベイビーステップでもいいので、この目新しい言葉を取り入れて、よい生活習慣を手に入れていきたいものです。
免疫システムを高めるには、バランスを取り、定期的に屋外にいる時間を作ることが重要です。
これら、５つのライフスタイルを見直してみましょう。
ライフスタイルを戦略的に確立していくことを「ライフスタイリング」とよんでいます。
自らライフスタイリングに取り組んで、ウィルスを寄せ付けない心と体を確立していきましょう。と、投稿はここで終わっておりますが、ベイビーステップでもいいので、この目新しい言葉を取り入れて、よい生活習慣を手に入れていきたいものです。