腸内環境改善！？三つのキーワード （生き生きサロン3・腸を元気に）
2020/07/10
町内の生き生きサロンの催し、ヤクルトさんの出前講座「腸を元気に」。年一回、三年連続で来ていただきましたが、3回で終わりということで、「予防医学」「健腸長寿」という観点から
お話しいただいた内容のメモや頂いた印刷物など参考に、
自分のためにも学び直しながら、動画にしてみました。
お話しいただいた内容のメモや頂いた印刷物など参考に、
自分のためにも学び直しながら、動画にしてみました。
おはようございます、あやのです。
腸の健康はからだ全体の健康をあらわし、
腸内フローラのバランスが健康の決め手。
腸内の善玉菌を優勢に保つことが、免疫力を保ち健康を維持する秘訣です。
ここまで見てきましたが、
腸内フローラのバランスを改善し、
善玉菌を優位に保つうえでの考え方が三つあります。
腸内環境改善のキーワードとも言える三つの用語、
プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクスです。
一つ目の プロバイオティクスは、
人間や動物の体内に自然に存在して、体の健康に利益をもたらし、いい働きをしてくれるいきた微生物のことで、
つまり、腸内フローラのバランスを改善して、
人に有益な働きをしてくれるいきた微生物、
例えば、乳酸菌とかビフィズス菌。
また、そのいきた菌が含まれるヨーグルトなどの発酵にゅう、納豆などの食品。
二つ目の プレバイオティクスは、
「大腸の特定の細菌を増殖させることなどにより、宿主に有益に働く食品成分」と定義されています。つまり、プロバイオティクスが菌そのものの作用によって
腸内環境を改善するのに対し、
プレバイオティクスは、
有用な腸内細菌の餌となる食品成分を摂取することによって
腸内環境を改善するということです。
消化されずに大腸に達し、有益な細菌の栄養源になる物質、
つまり、乳酸菌・ビフィズス菌などのエサになるものとは、
オリゴ糖、食物繊維などのことです。
三つ目のシンバイオティクスとは、
プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に摂ることで、乳酸菌・ビフィズス菌などのプロバイオティクスを
腸内で効果的に増やすことができ、腸の健康を守ります。
腸内フローラのバランスを整えると、からだ本来の力や機能がアップする。
このことは、医療分野でも注目されシンバイオティクスの投与は、
導入が進んでいるということです。
ということで、今日も、健康の手作りを忘れることなく、元気に、充実していきましょう！
このブログは、サイポンで書いています。