誰でも、簡単に続けられる「つま先歩き」その健康効果とは！？
2020/07/17
おはようございます、あやのです。
美容と健康に良い「つま先立ち」「つま先歩き」。
昨日そんな話に出会ってしまいました、
なるほどと頷くところが多いので、みなさまにも紹介しようと思います。
そもそもなんですが、日本では、国民の約８０％は運動不足ということです。
運動不足だけでも問題ですが、
それ以上に大きな問題となるのが、
食べ過ぎなどによる過剰カロリーの摂取です。
そうすると血液が汚れて、血栓症や動脈硬化を引き起こすことに繋がります。
これを放置すると、脂質異常症、糖尿病、心筋梗塞などの
生活習慣病を引き起こす要因となりますので、
病気を発症させないためにも適度な運動を習慣化すること、
血液をサラサラに保つことが必要です。この運動は、人体を支える筋肉・ちきん繊維（赤筋）を効率よく鍛えてくれ、
つま先で歩くことによって、
体重の４倍の負荷が下半身に掛ってくるので血液の循環が自然と良くなります。
ふくらはぎの筋肉が鍛えられるのと同時に、
日常生活で使われることが極端に少ないお尻の筋肉（でんきん）や
すねの前面にあるぜんけい骨筋、そして、腹筋も鍛えられます。
この「つま先歩き」はとっても簡単で
自宅や職場でも行なうことができ、
継続しやすく、
しかも健康効果も非常に優れていて、
毎日忙しく過ごされている方や、
ジムに行っても、
ジョギングを始めても続かないかたにお勧めなのがこの運動、
「つま先歩き」ということなのです。
ということで、きょうも、健康の手作りを忘れることなく、元気に、充実していきましょう！