1日1分だけ時間をくれませんか？
2020/06/12
Keikoさんのむくみ解消法
1日1分だけ時間をくれませんか？
こんばんわ、Keikoさんです＾＾
今日は朝から湿度高めでうねる髪（笑）そのまま会社へと向かいましたとさ・・・
さてさて、今日のBlogは特に女性の悩みでもある『むくみ』特に脚について記したいと思います。
帰宅して靴を脱いだ瞬間のドッと押し寄せる脚の疲れ・・・そうリンパの流れが悪くなってる証拠。
■重い
■だるい
■脚パンパン
ってなことありませんか？
そんな方必見、自宅で簡単ふくろはぎ運動（カーフレイズ）※写真参照
用意するものは・・・・・
『1日1分だけの時間』
たったそれだけ（笑）
因みにわたしは・・・ながらカーフレイズです。
歯磨きの時や洗い物をしながらやっています。
脚が冷えがちの方には体全体がポカポカしてきますよ。
やり方は簡単！
1：まっすぐ背筋を伸ばし立つ
↓
2：ほんの少し脚を開きます（脚先は真っすぐにしておいてくださいね）
↓
3：直立のまま天井に頭が引っ張られてる感じをイメージしながら上下運動
↓
20～30回位が目安です。ふくろはぎがジワジワととしてきたら効いている証拠！！
朝・昼・夜で20秒（1秒に１上下）やれば1日1分だけで出来ちゃうんです。
カーフレイズは『足首』がキュッと締まってきますよ。
ね、簡単でしょ(^_-)☆
上下運動でバランスがとりにくい方は、壁際で壁を背にしやってみてもいいかもです。
脚に不安がある人は可能な回数で大丈夫です。
しんどい運動は続けるのが難しいから、自分にも出来そうで継続出来るものを取り入れましょう。
むくみちゃん、(@^^)/~~~バイバイ
