卑弥呼の早期退職日記【705】

卑弥呼は
ギックリ腰を
過去に4回
経験していて


「 腹筋・背筋を付けなきゃ
ダメですよ。 」と
言われ続けていたので


重い腰をあげて
GW明けから

カーブスに入会しました。

 

デイサービスの
仕事帰りに通っている
整骨院の院長に伝えたら


目を丸くして
「 卑弥呼さんが
運動するようになるとは
思いませんでしたよ」と
笑っていました。
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カーブスは女性専用で
12種類のマシンを使って


30秒ずつ
筋力運動と
有酸素運動を
交互に行います。



先日は
タンパク質についての
勉強会にも
参加しました。



タンパク質が大切な事は
知っていたけれど


毎日の食事を
点数化して


1日で
タンパク質がどれだけ
摂取できているかと
調べてみた事が
無かったので


今回
タンパク質チェックシートを
貰ったので


今までつけていた
体調チェックノートと
合わせて


毎日
タンパク質を点数化して
記録する事にしました。
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