今日は何の日
2022/09/02
9月 3日は
「秋の睡眠の日」です。
9月 3日は
「秋の睡眠の日」です。
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「ぐっ（9）すり（three＝3）」と読む
語呂合わせから
睡眠健康推進機構
（公益財団法人 精神・神経科学振興財団）が
日本睡眠学会と協力して
2011年（平成23年）に制定しました。
睡眠に関する正しい知識の普及・
啓発が目的だそうです。
新型コロナウィルス感染症
（COVID-19）の流行に伴い
ストレスの増加や
生活時間の多くを自宅で過ごすことによって
人々の睡眠習慣は乱れやすく
不眠や睡眠-覚醒リズムの乱れといった
問題が生じやすくなっています。
ここからは
そんな中でも
良い睡眠を確保するための
5つのヒントを紹介します。
①毎日、同じ時間に起きて
日光を取り入れましょう。
日光を取り入れましょう。
②長い時間の
昼寝をしない様にしましょう。
③布団は夜寝るときのみ
使用しましょう。
④お昼と夜の
メリハリをつけましょう。
⑤1日2日眠れない日があっても
気にしない。
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