今日は何の日

「お・や（8）つ（2）」と読む
語呂合わせから

コミュニケーション
ツールでもある

「おやつの力」を
広めることを目的に

おやつ文化の向上を目指して
その普及活動を行う

一般社団法人・
日本おやつ協会が制定しました。

「おやつ」とは
江戸時代、一日二食が
一般的だったころ

「八つ時（やつどき）
（午後2時から3時頃）」に
とっていた

小腹を満たす
間食のことです。

「八つ時」は
室町時代後半からあった習慣で

時刻を知らせるために
時鐘の数を利用しており

「時鐘の数が8つの時」を
意味します。

外国にも日本と同じく
1日の中でおやつを食べる習慣があり

フランスなら16時前後
イギリスなら15時半～17時の間など

国によって
おやつの時間は異なるようです。

ダイエットの常識では
「間食はNG」。

でも実は“3時のおやつ”は
太りにくいってご存知ですか？

脂肪を蓄積させる働きを持つ
タンパク質が減少する午後3時が

1日のうちで
太りにくい時間帯と言われています。

また、午後3～6時の間が
体温が上昇しやすく

代謝もアップしやすい時間帯と
言われています。

夕食まで空腹時でいるよりも
おやつを食べることで空腹を回避し

夕食の食べ過ぎを
抑制することができます。

おやつを食べると緊張がほぐれたり
ホッと一息つくことができ

この時間に幸せを感じることで
想像以上に
ストレスを和らげる効果もあります。

また、おやつで適切な糖質を
補給してあげると

脳の働きが活発になり
仕事や作業、勉強の効率が
アップします。