東京都中央区銀座に事務局を置き
自然治癒力を高めるリンパケアを

普及させることを目的に活動する
一般社団法人・
日本リンパ協会が制定しました。

日付は
リンパの流れが悪いと

身体がむくみやすく
なることから

「む6くみ3ゼロ0」の
語呂合わせです。

リンパ（lymph）は
リンパ液とも呼ばれ

リンパ管の中を流れ
血液に含まれる液体成分の
血漿から成り

免疫細胞である
リンパ球を含んでいます。

血管に寄り添うような形で
リンパ管が全身に
張り巡らされており

細胞の間を流れる
リンパもあります。

皮膚を掻いた後などに
傷口から染み出すことがある
 

透明な淡黄色の弱アルカリ性の
液体で

若干べたつき
鉄のような臭いがするのが特徴です。

リンパの働きには
体内の老廃物や
余分な水分の回収

老廃物や異物など物質の運搬
細菌やウイルスが
体内に侵入するのを防ぐ
免疫機能などがあります。

これらがうまく機能しないと
全身の倦怠感・むくみ・
疲労の蓄積・体調不良などが
引き起こされます。

肩と首を軽くする
マッサージ＆ストレッチ

自然な呼吸
（鼻から吸って、口から吐く）を
しながら行いましょう。

① 首に手のひらを当て
耳の後ろから肩先まで
ゆっくりすべらせます。
肩と首の力を抜きましょう。