卑弥呼の早期退職日記【1338】

卑弥呼は
毎日
4時頃に起床して
このブログや
メルマガを書いたり


日本時間の早朝に
行っている事が多い
テニスの試合を見ながら


ブックメーカーテニスで
稼いだり


各種のポイ活アプリを
操作して過ごし


そして
5時になったら
LINEでおはようメールを
全国の約150名に届けています。


最近は
TikTok Liteでの
ポイ活に夢中なので


いろんな動画を観ているのですが
120歳まで
ボケずに健康で長生きして


空飛ぶ車に乗るのが夢の
卑弥呼なので


健康・長寿の情報に
目がないので


9月からは
朝のルーティーンに
下記を
加える事にしました。


その①

起床後はすぐにうがいをする。

口の中にある雑菌を吐き出すため。
歯周病予防になる。


その②

レモン水を飲む。

夜寝ている時に失った水分補給と
ビタミンＣが免疫力を作る。
(コップにレモン1/2を絞って入れた物)


その③

無糖の珈琲を飲む。
精神を安定させ
クロロゲン酸という
ポリフェノールが多く
脂肪率・血糖値もさげてくれる。


その④
豆乳を飲む。
タンパク質ファーストのために
朝食を作り始めている時に
豆乳を飲み始め


そのあと
朝食を食べる。


その④
朝食の
味噌汁やスープに マグネシウムが豊富なので
腸活・血圧安定・
肌の再生機能UP
痩せ体質になる。


朝食の際には
ご飯やパンなどの糖質は
なるべく最後に食べると

豆乳が身体に入って
ちょうど20～30分以上経過するので
血糖値が上がらない。


その⑤ カテキン
ポリフェノールが豊富なので
抗酸化作用があり
食後の口内環境を良くする。


飲むだけだから
簡単です。(笑)