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「ふ(2)み(3)ん」と読む
語呂合わせから

東京都新宿区西新宿に本社を置き
医薬部外品などの 製造・販売を行う

エスエス製薬株式会社が
制定しました。

日本人の約53%が
不眠症状を持っているといわれますが

多くの人が対処法や改善手段の
正しい知識を持っていないことから

記念日を通して
不眠症状の改善についての

正しい知識の普及と
啓発活動を行うことを目的としています。


 

不眠症とは
なかなか眠れない・
夜中や朝早すぎる時間に
目が覚めてしまうなどといった
睡眠に関する障害のことで

 

 

不眠の症状が続くと
集中力や作業効率が低下するほか

 

 

食欲が高まるホルモンが
多く分泌されて
太りやすくなったり

 

 

高血圧や糖尿病の
リスクが高まるなど
様々な弊害が出てくると
されています。

 

 

不眠の原因は多種多様であり
ストレス、心配事、生活習慣の乱れ
身体的な病気などが関係しています。

 

 

特に、ストレスや環境の変化は
心理的な影響を及ぼし
これが睡眠に影響を与えます。

 

 

また、生活習慣の乱れ
例えば不規則な
睡眠時間や食事時間

 

 

運動不足なども
不眠を引き起こします。

 

 

加えて
睡眠に影響を与える生活習慣として

 

 

飲酒やカフェイン摂取
スマートフォンの使用などがあり

 

 

これらの行為が
睡眠の質を低下させ
不眠の一因となることがあります。

 

 

一方、不眠を改善するための
対策も存在します。

 

 

まず、規則正しい食事習慣が大切で
朝食をしっかり摂ることで
脳を覚醒させ

 

 

一日の活動のエネルギーを
補給します。また
夕食は寝る2時間前には
終わらせることが推奨されます。

 

 

寝る前のカフェインやアルコール
タバコは控え

 

 

リラックス効果のある
ハーブティーなどを飲むことも
有効です。

 

 

さらに、適度な運動も
睡眠の質を向上させる重要な要素で
定期的に行うことがおすすめです。

 

 

これらの不眠対策を実践することで
質の高い睡眠を得て

 

 

日常生活を
活力あふれるものにすることが
可能です。