口臭ケアって、1日だけやればOK！…というものではなく、

やっぱり毎日の習慣にするのが大事なんです。

今日は日常でできる、かんたんなケア方法をまとめてみました。


1. 歯磨き＋歯間ケア

 

歯磨きは食後（1日2〜3回）を目安に。

さらにデンタルフロスや歯間ブラシを使うと、

歯と歯の間の汚れまでしっかり落とせます。

仕上げにマウスウォッシュをプラスすると、

口の中がすっきりして気持ちいいですよ。

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2. 舌のケア

 

舌の表面にある白っぽい汚れ（舌苔）は、

実は口臭の原因になることも。

舌ブラシで「やさしく」お掃除してあげましょう。

朝の歯磨きとセットでやるのがおすすめです。

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3. 水分をしっかりとる

 

口の中が乾くと、口臭が強くなりがちです。

だからこまめな水分補給がポイント！

特にコーヒーやお酒を飲んだあとは「お水」を

意識して飲んでみてくださいね。
（※アルコールは水分補給にはならないので要注意です）

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4. 朝ごはんを食べる

 

実は、朝ごはんを抜くと唾液の量が減って、

口臭につながりやすいんです。

忙しい朝でも、ヨーグルトやフルーツなど軽めでOK！

なにか食べるようにするといいですよ。

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毎日のちょっとした習慣で、口臭はグッと防げます。

まずはできそうなところから気楽に取り入れてみてくださいね。