３年ほど気功教室に通っていました。

京都にお住いの天野泰司先生のお弟子さんが
さいたま市で運営していた教室です。

想像していた気功とは違って
ゆっくり動く、ゆっくり呼吸することをテーマにしていました。

とても居心地のよい和室を使っていたこともあり
月１回ですが、心身をほぐす素敵な時間になりました。

残念ながら、指導者さんのご都合で終了してしまいましたが
毎回、大切なことを教えていただきました。


天野先生の著書

「うごいてやすむ」の中には

休める、ゆるめるヒントがたくさん書かれているので
少しご紹介しますね。


★★★★★★★★★★★


心身の能力を高めるために、心がけることとは
 

  心身を十分にゆるめて休めること

力を抜いて休めると
筋肉はしなやかに伸びる

休むために大切なのは「眠り」

眠りを深めるためにやるとよい３つのことがあります。


１　耳をもむ

緊張や不安で眠りが浅くなると、耳が硬くなる。

硬いところを探して、ギューッとつまんでいると
体が中から暖まり、ほっとした感じになる。


２　ゆっくりと首を回す

首が緩むと、緊張が抜けていく。

スローモーションのようにゆっくりと首を回すと
よく眠れるようになる。


３　後頭部の手当て

横になって、両方の手のひらをまくらのように
後頭部にあてる。


眠れない！と言いながら
ついついスマホを見ていませんか？

これは私のことです(笑)

今日からはスマホを遠くに置いて

耳をつまんで、首をまわして
手のひらで後頭部を手当て


ぜひ試してみてください。

もちろん、私も日課にします(^^♪