頑張っている自分を癒す時間
自分の時間あってもいいじゃん！！
time　for   me　

tomo-yoga
ココロとカラダを元気にするヨガ
自分の時間作って、自分を癒しませんか？

こんな悩み抱えてませんか？

仕事や子育てのストレスが溜まっていませんか？

最近太ったかな？

不眠、頭痛、肩こり、腰痛があるけど、我慢している 

何となく元気がない 

放っておかないで！！

ヨガで癒されました

元々痩せたくて始めたヨガ。
ヨガと出会い、初めてヨガを体験した後の爽快感がたまらなく良かったのを今でも覚えています。
その爽快感を味わいたくて、どんどんヨガにのめり込んでいきました。
運動不足だったし、全く柔軟性がなく、カラダからの声は悲鳴ばかり（笑）(￣▽￣;)
それがいつからか、心地よさに変っていきました。
もちろん、毎日調子が良いわけではありません。
ヨガで自分をメンテンナンスできることを知った今、この良さを皆さんにも味わっていいただきたいと思っています。ココロとカラダは密接な関係です。
呼吸をしながら、自分のココロとカラダをリフレッシュさせて、癒してあげませんか？
 

こんなメリットが！！
もちろん知っている人も多いはず。
呼吸しながら、カラダを動かしていきます。ココロとカラダに様々な効果をもたらしてくれます。

柔軟性・筋力アップ
リフレッシュ効果
毎日色々なことを考えて、脳もお疲れです。呼吸や自身のカラダに集中している状況を作ることで、脳がリラックス。ストレス軽減にも効果的

脳の休息にも効果的

周りを気にしないでできる
マンツーマン

どんな服装、ノーメイクでもオッケー。
オンラインなので、開始直前まで家事や好きなことをしていても大丈夫です。
マットがなくても大丈夫。
好きな時に、好きな場所で出来ます。

道具は不要！
あなたのカラダ一つで出来ます

お客様の声

実際ににヨガに参加してくれている生徒さんにお話しを聞きました。
皆さんそれぞれですが、ヨガの効果を感じています。
 Aさん（40才代）
気持ちがブルーだけど、ヨガで気持ちが上がることは知っているから、頑張って参加したら、やっぱり上がった。(笑)テンションも上がるし、ヨガの後は清々しい気持ちで過ごせます。
Bさん（30才代）
カラダが柔らかくなってきた
姿勢がよくなる（正しい姿勢をとろうと意識するようになった）
ポジティブになれる
ポーズを褒めてもらえると嬉しい
対面だと会話しながら出来るから楽しい
モチベーションが上がる
スッキリするから、子供にも優しくできる。その時だけかもしれないけど（笑）
 

自己紹介
tomomi

mikuyogaインストラクター　RYT200修了 
医療リンパドレナージュセラピスト
ファスティングコンサルタント

看護師とヨガインストラクターとして働き、
二人の男児を子育て中。猫を飼っています（ヨガの時気まぐれで現れるかもしれません(⌒∇⌒)）
ヨガは、ココロとカラダに良い効果をもたらせてくれています。ヨガを行った後のココロとカラダの変化を、ぜひ味わってほしいと思います。
ヨガ以外には、食べることも大好きです。
好きな食べ物は、ジャガイモ、チョコレート、コーヒー
将来は、全国を旅して、美味しいもの食べ歩きたいと思っています。そのためには健康でいなければ（笑）
よろしくお願いいたします。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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５日間の内容は・・・
１日目　ココロとカラダの不調を自覚しよう。原因は？
２日目　忙しい時ほど、ヨガを取り入れよう
３日目　不調を放っておかないで
４日目　生徒さんの声
５日目　ヨガを続けるためには？　　　
＋　毎日リラックスできるヨガのポーズもお伝えしていきます。
ぜひ隙間時間や寝る前などに取り入れて、癒されてください。

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