膝＆股関節まわりのストレッチ
膝＆

膝＆股関節ストレッチ-1
大腿四頭筋
横向きで

膝＆股関節ストレッチ-2
大腿四頭筋
仰向けで

膝＆股関節ストレッチ-3
梨状筋
イスに座って

膝＆股関節ストレッチ-4
外旋筋
床に座って