わたしの愛読書〜その２〜

2020/06/08


わたしの愛読書

わたしの愛読書〜ハイパフォーマンス睡眠〜

こんにちは(^｡^)
睡眠講師の藍原です。

今日は、わたしの睡眠を変えてくれた山口真由子さんが書かれた本を紹介します！！

 
3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる
ハイパフォーマンス睡眠 


この本は、
わたしが日々の疲れや睡眠時無呼吸症候群で悩んでいた際に出会った
睡眠栄養指導士協会の代表「山口真由子」さんが書かれた本です。

日本の睡眠は先進国の中で一番悪いと言われているが、
しっかり睡眠を学んでいる人がいないのが現状・・・

だいたい世に出ている睡眠改善の本は寝る前に何かをしようという内容なのだが、
このハイパフォーマンス睡眠では朝起きてからの準備が大事と
説明されている。
睡眠の準備は寝る15、16時間前から始まるというのだ。

どんな準備が必要かは読んで学んでいただきたいが、
この内容を実践し、生活が変わったら・・・

わたしの疲れや睡眠時無呼吸症候群も改善し、
今ではCPAP治療から卒業できた‼︎
CPAPを始めた時には、卒業はなく、一生ものだよと言われていたのに・・・


わたしの睡眠を変えたこの一冊
ぜひ読んでいただき、睡眠負債を減らし、
日々活動的に過ごせるようになりましょう‼︎

それでは、今日はこの辺で・・・
バイバイ！


追伸
皆さんは寝るための工夫は何かありますか？

わたしはバレリアンというハーブを飲んでぐっすり寝てますm(._.)m
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