些細なことでブチ切れて怒鳴る上司　こんな職場はもう辞めたい

職場でのパワハラに悩んだことはありませんか？上司から理不尽な怒鳴り声を浴びせられたり、些細なミスで激怒されたりすると、仕事に行くのが怖くなってしまいますよね。でも、そんな状況に耐え続けるのはあまりにもつらすぎます。

実は、私も以前、パワハラ上司に悩まされていた時期がありました。毎日がストレスの連続で、心身ともに疲れ果ててしまっていたんです。でも、ある時「このままじゃいけない」と思い立ち、解決策を探し始めました。

職場環境を改善するためには、自分にできることがきっとあるはず。そう信じて行動することで、状況は少しずつ変わっていきました。今回は、私の経験を踏まえながら、パワハラに負けない方法をみなさんと一緒に考えていきたいと思います。

一人で抱え込まず、一緒に解決策を見つけていきましょう。そして、みなさんが笑顔で働ける職場を目指して、一歩一歩前進していけたらいいなと思っています。

パワハラの実態と影響

パワハラという言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。しかし、実際にパワハラがどのようなものなのか、具体的にイメージできる人は少ないかもしれません。ここでは、パワハラの実態と、それが私たちに与える影響について詳しく見ていきましょう。

パワハラとは何か


パワハラとは、職場における立場の優位性を背景に、適正な範囲を超えて行われる精神的・身体的な攻撃のことを指します。上司から部下への一方的な言動が典型的ですが、先輩・後輩間や同僚間でも起こり得ます。

具体的には、以下のような行為がパワハラに当たります。
 
1. 暴言や威圧的な言動、人格を否定するような発言
2. 業務とは関係のない私的な要求や、過大な要求の強制
3. 理不尽な叱責や罰則、無視や仲間外れにする行為
4. 身体的な暴力や、物を投げつけるなどの脅迫的な行為

これらの行為は、部下の人格を傷つけ、心身のストレスを高めます。パワハラを受けた人は、仕事への意欲を失い、職場に行くことさえ怖くなってしまうかもしれません。

パワハラは、上司の感情のはけ口として部下が利用されているに過ぎません。仕事上の注意であれば本来そのようなレベルで行う必要はないはずです。上司自身のストレスや怒りを、弱い立場の部下にぶつけているのです。しかし、そのような行為は決して許されるものではありません。部下の尊厳を踏みにじり、働く意欲を奪ってしまうパワハラは、職場環境を悪化させる重大な問題なのです。
 

パワハラが与える精神的ダメージ


パワハラは、被害者の心に深刻な傷を残します。日常的にパワハラを受け続けることで、自己肯定感が低下し、自信を失ってしまうのです。

「自分はダメな人間なのかもしれない」
「何をやってもうまくいかない」

と自分を責めるようになり、うつ病や不安障害を発症するリスクが高まります。

また、パワハラによるストレスは、身体にも悪影響を及ぼします。食欲不振や不眠、頭痛や腹痛など、様々な心身の不調を引き起こすのです。中には、過度のストレスからパニック障害を発症したり、自殺念慮を抱いたりする人もいます。

パワハラは、被害者の人生を大きく狂わせてしまう可能性があります。仕事のパフォーマンスが低下し、キャリアにも悪影響を与えかねません。人間関係の構築が難しくなり、社会生活全般に支障をきたすこともあるでしょう。

このように、パワハラによる精神的ダメージは計り知れません。被害者は、恐怖や不安、絶望感にさいなまれ、自分らしく生きることさえ難しくなってしまうのです。パワハラを受けた人の心の傷は、簡単には癒えません。長い時間をかけて、ゆっくりと回復していくしかないのです。

だからこそ、パワハラのない職場環境を作ることが大切なのです。上司も部下も、お互いの人格を尊重し合える関係性を築いていく必要があります。些細な言動についても、相手がどう感じるかを考えながら接することが求められるでしょう。一人ひとりが意識を変えていくことで、きっと、パワハラのない温かい職場を実現できるはずです。
 

職場内での解決策

パワハラに悩まされている場合、まずは職場内で解決策を探ってみるのが賢明です。会社には労働者を守る義務があるため、適切な対応を取ってもらえる可能性があります。ここでは、パワハラの申請方法と、部署異動の申請について詳しく見ていきましょう。

 

パワハラの申請と会社の対応


パワハラを受けたら、一人で抱え込まずに行動を起こすことが大切です。まずは、信頼できる上司や人事部門に相談してみましょう。パワハラの具体的な内容や、それによって受けた被害について、詳しく説明します。メールや文書で記録を残しておくと、後々役立つかもしれません。

会社は、パワハラの申請を受けると、事実関係を確認するための調査を行います。加害者とされる上司や、他の社員からも事情を聴取し、パワハラの有無を判断するのです。調査の結果、パワハラが認定された場合、会社は適切な処分を下すことになります。

加害者への処分は、その内容の軽重によって異なります。口頭での注意やカウンセリングの受講、減給や降格、場合によっては懲戒解雇などが考えられます。パワハラを行った上司とあなたの分離も、会社の責任において行われるでしょう。

一方、調査の結果パワハラが認定されなかった場合や、会社の対応に不服がある場合は、外部機関に相談することもできます。都道府県労働局の総合労働相談コーナーや、労働基準監督署に相談し、アドバイスを受けるのも一つの方法です。

いずれにしても、パワハラの申請は被害者にとって大変勇気のいる行為です。会社の対応によっては、職場の人間関係が悪化したり、解雇の危機に直面したりする可能性もあります。しかし、自分の権利を守るためにも、毅然とした態度で臨むことが求められます。会社は、パワハラのない健全な職場環境を維持する責任があるのです。
 

部署異動の申請


パワハラを受けている場合、加害者である上司と物理的に距離を取ることが重要です。同じ部署にいると、パワハラが継続してしまうリスクが高いからです。そこで、部署異動を申請することを検討してみましょう。

部署異動の申請は、通常の人事異動とは異なり、本人の意思に基づいて行われます。異動を希望する部署や、異動の理由について、人事部門に詳しく説明する必要があります。パワハラが異動の理由であれば、先に述べたように、具体的な内容を記した文書を提出しておくと良いでしょう。

ただし、部署異動の実現には、様々な障壁があります。希望する部署に欠員がない場合や、適性が合わないと判断された場合は、異動が認められないこともあり得ます。会社の人事権は強く、異動の可否は会社の裁量に委ねられているのです。

また、部署異動が実現したとしても、必ずしもパワハラ問題が解決するとは限りません。異動先の部署で、新たなパワハラが発生する可能性もあるのです。パワハラの根本的な解決のためには、加害者への適切な処分や、再発防止策の実施が不可欠だと言えます。

とはいえ、部署異動は、パワハラから一時的に逃れるための有効な手段の一つです。新しい環境で、これまでのストレスから解放され、自分らしく働けるようになるかもしれません。異動を機に、自分のキャリアを見つめ直すことができるかもしれません。

部署異動の申請は、勇気のいる決断です。しかし、自分の人生を守るためにも、一歩踏み出す勇気を持つことが大切です。異動が認められなくても、諦めずに他の解決策を模索し続けましょう。職場でのパワハラは、あなた一人の問題ではないのです。
 

転職という選択肢

職場内での解決が難しい場合、転職という選択肢を考えてみるのもよいでしょう。新しい環境で働くことで、パワハラから解放され、自分らしいキャリアを築いていくことができるかもしれません。ただし、転職は人生の大きな決断です。ここでは、転職に踏み切るタイミングと、転職活動のポイントについて詳しく見ていきます。
 

転職に踏み切るタイミング

パワハラに悩まされている場合、「このままでは限界だ」と感じることがあるでしょう。しかし、転職は慎重に検討する必要があります。衝動的な決断は避け、冷静に自分の状況を見つめ直すことが大切です。

転職を考えるタイミングは、人それぞれ異なります。例えば、以下のような場合は、転職を真剣に検討してもよいかもしれません。
 
1. パワハラが長期化し、健康面での悪影響が出ている
2. 会社の対応に不信感を抱き、改善が見込めないと判断した
3. キャリアの方向性と現在の仕事内容に乖離を感じるようになった
4. 自分の価値観や人生観に基づいて、新しいチャレンジをしたいと思うようになった

ただし、転職には様々なリスクが伴います。新しい職場に馴染めない可能性や、期待していた仕事内容と異なる可能性もあります。経済的な面でも、一時的な収入の減少は避けられません。

そのため、転職に踏み切る前に、自分の強みや適性を見極めておくことが重要です。自己分析を行い、どのような仕事にやりがいを感じるのか、じっくりと考えてみましょう。また、転職後の生活設計を立て、経済面での準備も怠らないようにしましょう。

焦らず、時間をかけて転職を検討することが大切です。周囲の人に相談し、客観的な意見を聞くのも良いでしょう。自分の人生を振り返り、これからの人生をどう生きていきたいのか、ゆっくりと考えてみてください。

転職は、新しい人生の扉を開く大きなチャンスです。ただし、その扉を開けるのは自分自身です。自分の人生に責任を持ち、後悔のない決断ができるよう、慎重に検討していきましょう。
 

転職活動のポイント


転職を決意したら、具体的な転職活動を始める必要があります。しかし、転職活動は容易ではありません。効果的に活動を進めるためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。

まず、自分の強みや経験をアピールできる履歴書を作成しましょう。パワハラの経験については、前向きにとらえることが重要です。「困難な状況を乗り越えた経験がある」「メンタルの強さがある」といったポジティブな表現を心がけましょう。あえて紙に書く必要はありません。

次に、企業研究を十分に行うことが大切です。自分に合った企業を見つけるためには、業界の動向や企業の文化を理解する必要があります。企業のウェブサイトや求人情報をチェックし、実際に働いている人の話を聞くのも良いでしょう。

また、転職活動では、ネットワークを活用することが有効です。友人や知人に転職の意思を伝え、情報提供を依頼してみましょう。転職エージェントに登録し、プロのアドバイスを受けるのもおすすめです。

面接対策も欠かせません。想定される質問に対する答えを用意し、練習を重ねることが大切です。パワハラの経験については、ネガティブな感情を前面に出すのは避けましょう。むしろ、その経験から学んだことや、乗り越えてきた過程をアピールするのが賢明です。

転職活動は、自分自身と向き合う良い機会でもあります。自分の価値観や適性を見極め、キャリアの方向性を定めていく作業だと言えます。焦らず、自分のペースで活動を進めていきましょう。

時には挫折や失敗を経験するかもしれません。しかし、それもまた成長のチャンスです。諦めずに前を向き、粘り強く活動を続けることが大切です。

転職活動を通じて、自分らしいキャリアを見つけ出すことができるはずです。新しい環境で、これまでの経験を活かしながら、自信を持って働くことができるようになるでしょう。パワハラのない、充実した職場生活が待っています。
 

退職代行サービスの利用

パワハラに苦しんでいる場合、会社を辞めたくても、なかなか踏み出せないことがあります。上司との関係悪化や、退職の申し出による不利益な扱いを恐れるからです。そんな時、退職代行サービスの利用を検討してみるのもよいでしょう。ここでは、退職代行とは何か、そしてその利用メリットについて詳しく見ていきます。

 

退職代行とは

退職代行とは、専門業者が代わりに退職の手続きを行うサービスのことです。依頼者から必要な情報を聞き取り、退職届の作成や提出、郵送などを代行します。依頼者は、直接会社と関わることなく、スムーズに退職することができるのです。

退職代行サービスを提供する業者は、労働問題に精通した社会保険労務士や弁護士などの専門家が在籍していることが一般的です。または業務提携等、何らかの専門家とのネットワークがある業者を選びましょう。

サービスの流れは、業者によって多少の違いはありますが、概ね以下のような流れになります。
 
1. 依頼者が退職代行業者に連絡し、退職理由や希望時期などを伝える
2. 業者が依頼者から必要な情報を聞き取り、退職届や関連書類を作成する
3. 業者が作成した書類を依頼者に確認してもらい、必要に応じて修正する
4. 依頼者が業者に退職の代行を正式に依頼し、費用を支払う
5. 業者が会社に退職届を提出し、退職手続きを進める
6. 退職が完了したら、業者から依頼者に報告する

退職代行サービスを利用すれば、プレッシャーのかかる手続きを業者に任せることができます。依頼者は、会社と直接やり取りをする必要がないため、精神的な負担を大幅に減らすことができるのです。

ただし、退職代行サービスには費用がかかります。業者によって異なりますが、数万円程度が相場だと言われています。また、退職代行を利用することで無理やり辞めることになるため、デメリットがないかはよく考えることは必要になるでしょう。

とはいえ、パワハラに苦しむ人にとって、退職代行サービスは心強い味方になるはずです。自分の身を守るために、上手に活用していくことが大切だと言えます。
 

退職代行を利用するメリット


パワハラに悩まされている人にとって、退職代行サービスの利用には、いくつかのメリットがあります。

まず、退職の手続きを業者に任せることで、上司と直接対峙する必要がなくなります。パワハラの加害者である上司と顔を合わせずに済むのは、精神的な負担を大幅に減らすことができます。「もう二度と会いたくない」という気持ちを持つ人も多いでしょう。

また、退職の意思を伝えた後の不利益な扱いを避けることができます。退職の申し出をした途端、嫌がらせを受けたり、不当な扱いを受けたりするケースは少なくありません。退職代行を利用すれば、そのようなリスクを回避できるのです。

さらに、手続きを専門家に任せることで、トラブルを防ぐことができます。労働問題に詳しい専門家が、適切な方法で退職手続きを進めてくれるため、会社との間でのトラブルが発生するリスクを減らせます。

退職代行サービスを利用することで、パワハラの被害者は、安心して退職することができます。新しい人生に向けて一歩を踏み出すためにも、この選択肢を検討してみる価値は十分にあると言えるでしょう。

ただし、退職代行サービスにも限界はあります。あくまでも退職の手続きを代行してくれるだけで、パワハラの問題そのものを解決してくれるわけではありません。パワハラの事実を証明し、加害者の責任を追及するためには、別の手段を講じる必要があります。

また、退職代行サービスを利用したことで、職場の人間関係が悪化してしまう可能性もあります。「何も言わずに辞めるなんて」と、同僚から批判されてしまうかもしれません。

とはいえ、パワハラに苦しむ人にとって、退職代行サービスは心強い味方になるはずです。自分の身を守るために、上手に活用していくことが大切です。退職代行サービスを利用することで、新しい人生を始めるための一歩を踏み出せるはずです。

 

まとめ 　

パワハラに悩まされる日々は、本当につらいものですよね。毎日が憂鬱で、心身ともに疲れ果ててしまう。そんな状況を変えるために、今回は職場でのパワハラへの対処法について考えてみました。

まずは、パワハラの実態を知ることが大切です。上司からの理不尽な言動や、行き過ぎた指導は、部下の心を深く傷つけます。そのような行為がパワハラだと認識し、「おかしい」と感じる感覚を大切にしましょう。

そして、職場内での解決策を探ってみてください。パワハラの申請を行い、会社に適切な対応を求めるのです。部署異動を申請するのも一つの方法です。自分の身を守るために、勇気を持って行動することが重要です。

それでも状況が改善されない場合は、転職を視野に入れてみるのもよいでしょう。新しい環境で働くことで、パワハラから解放され、自分らしいキャリアを築いていけるかもしれません。ただし、転職は慎重に検討する必要があります。自分の適性や価値観をしっかりと見極めることが大切です。

さらに、退職代行サービスの利用も選択肢の一つです。専門家に退職手続きを任せることで、上司と直接対峙することなく、安心して退職できます。新しい人生に向けて一歩を踏み出すためにも、この選択肢を検討してみる価値はあるでしょう。

パワハラは、一人で抱え込む必要はありません。周囲の人に相談し、支えてもらうことが大切です。自分を責めたりせず、前を向いて歩んでいきましょう。

あなたには、パワハラのない幸せな職場で働く権利があります。そのために、今できることから始めてみませんか。小さな一歩が、やがて大きな変化を生み出すはずです。

パワハラに負けない強さを持って、自分らしい人生を歩んでいきましょう。あなたの幸せを心から願っています。



参考）
退職代行サービスであれば以下の記事も参考にしてみてください。

・退職代行モームリの口コミ・評判は？失敗なく退職するためのサービス！

・退職代行トリケシの口コミ・評判は？労働組合運営の安心サービス