6月のオンラインレッスン


①3日(月)10
:00~10:30
   …表情筋エクササイズ
②7
日(金)10:00~10:30
   …HIIT

③10日(月)
10:00~10:30
   …壁トレ

④14日(金)10:00~10:30
   …椅子トレ
⑤17日(月)10:00~10:30
   …エアロビクス

⑥21日(金)10:00~10:30
   …FAT BURN

⑦24日(月)10:00~10:30
   …体幹&筋トレ
⑧28日(金)
10:00~10:30
   …YOGA





※Zoomレッスンとなりますので、以前のインストールをお願いします

7月のオンラインレッスン


①1日(月)10
:00~10:30
   …YOGA
②5
日(金)10:00~10:30
   …エアロビクス

③8日(月)
10:00~10:30
   …ボールでリンパ流し

④12日(金)10:00~10:30
   …肩甲骨エクササイズ
⑤19日(金)10:00~10:30
   …体幹&筋トレ

⑥22日(月)10:00~10:30
   …FAT BURN

⑦26日(金)10:00~10:30
   …骨盤エクササイズ
⑧29日(月)
10:00~10:30
   …モビバン





※Zoomレッスンとなりますので、以前のインストールをお願いします

デトックスストレッチ

指圧で足裏のツボを刺激、リンパの流れに沿ってマッサージをした後、全身のストレッチを行い、滞った老廃物を排出させます。リラックスして行いますので、ラクな服装で^^水分をたっぷりとりながら、進めます。一緒に気持ちよくデトックスしましょう!

骨盤エクササイズ

様々な体勢で骨盤周りを中心としたインナーマッスルを刺激し活性化させます。姿勢の改善だけではなく、体の芯が温まるので、冷えの解消や基礎代謝の向上による痩せやすいからだ作り、デトックス効果などが期待できます。身体のメンテナンスと言われるレッスンですので、定期的に継続して参加されることをお勧めします。一つひとつ説明を加えながらゆっくりと進めていきますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

エアロビクス

音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動です。
ただ歩くだけの運動とは違い、様々な関節をしっかり動かすことで、心拍数を上げて心肺機能を高めます。動き自体は簡単ですので、「ダンスのような体を動かす運動は苦手・・・」という方にこそ、参加してエアロビクスの楽しさを体感していただきたいです!ジャンプなどの騒音に繋がる動きはしないので、マンションの方も安心してご参加いただけます。マット一枚分のスペースで動いているだけとは思えないほど、しっかりと汗を流せる内容ですので、水分をたっぷり用意して参加してくださいね!

キックボクシングエクササイズ

目的はズバリ、ストレス解消!パンチとキックのコンビネーションで気持ちよく汗を流し、かっこよく戦う自分に酔いしれながら(笑)スッキリとストレス解消しちゃいましょう!単純な動きの繰り返しですので初めての方でもご参加いただけます。

YOGA

ストレッチメインのゆったりと進めていくクラスです。丁寧に呼吸をしながら新鮮なエネルギーを身体へ取り入れ全身をほぐした後は、休息の時間をたっぷりとって、身体と心をいたわります。
瞑想が身体や心にもたらす効果を是非体感してみてください。

HIIT

HIITとは、高強度インターバルトレーニングと言って、その名の通り、少しきつめのトレーニングと少しのお休みを繰り返し行うエクササイズです。数種類のトレーニングで構成しますので全身の筋肉を刺激でき、心拍数をしっかり上げて行うことで脂肪燃焼効果が期待できます!心地の良い汗を流し、一緒に達成感を共有しましょう!!