Fitness Circle 『A-gle』

～オンラインレッスンのご案内です～
無料体験レッスン受付中

11月のオンラインレッスン


①1日(金)10:00～10:30
   …YOGA
②8日(金)10:00～10:30
   …Fat Burn
③11日(月)10:00～10:30
   …キックボクシングエクササイズ
④15日(金)10:00～10:30
   …骨盤エクササイズ
⑤18日(月)10:00～10:30
   …壁トレ
⑥22日(金)10:00～10:30
   …体幹&筋トレ
⑦25日(月)10:00～10:30
   …エアロビクス
⑧29日(金)10:00～10:30
   …モビバン




※Zoomレッスンとなりますので、以前のインストールをお願いします

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12月のオンラインレッスン


①2日(月)10:00～10:30
   …キックボクシングエクササイズ
②6日(金)10:00～10:30
   …エアロビクス
③9日(月)10:00～10:30
   …椅子トレ
④13日(金)10:00～10:30
   …骨盤エクササイズ
⑤16日(月)10:00～10:30
   …モビバン
⑥20日(金)10:00～10:30
   …体幹&筋トレ
⑦23日(月)10:00～10:30
   …YOGA
⑧27日(金)10:00～10:30
   …Fat Burn




※Zoomレッスンとなりますので、以前のインストールをお願いします

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デトックスストレッチ

指圧で足裏のツボを刺激、リンパの流れに沿ってマッサージをした後、全身のストレッチを行い、滞った老廃物を排出させます。リラックスして行いますので、ラクな服装で^^水分をたっぷりとりながら、進めます。一緒に気持ちよくデトックスしましょう！

骨盤エクササイズ

様々な体勢で骨盤周りを中心としたインナーマッスルを刺激し活性化させます。姿勢の改善だけではなく、体の芯が温まるので、冷えの解消や基礎代謝の向上による痩せやすいからだ作り、デトックス効果などが期待できます。身体のメンテナンスと言われるレッスンですので、定期的に継続して参加されることをお勧めします。一つひとつ説明を加えながらゆっくりと進めていきますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

エアロビクス

音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動です。
ただ歩くだけの運動とは違い、様々な関節をしっかり動かすことで、心拍数を上げて心肺機能を高めます。動き自体は簡単ですので、「ダンスのような体を動かす運動は苦手・・・」という方にこそ、参加してエアロビクスの楽しさを体感していただきたいです！ジャンプなどの騒音に繋がる動きはしないので、マンションの方も安心してご参加いただけます。マット一枚分のスペースで動いているだけとは思えないほど、しっかりと汗を流せる内容ですので、水分をたっぷり用意して参加してくださいね！

キックボクシングエクササイズ

目的はズバリ、ストレス解消！パンチとキックのコンビネーションで気持ちよく汗を流し、かっこよく戦う自分に酔いしれながら(笑)スッキリとストレス解消しちゃいましょう！単純な動きの繰り返しですので初めての方でもご参加いただけます。

YOGA

ストレッチメインのゆったりと進めていくクラスです。丁寧に呼吸をしながら新鮮なエネルギーを身体へ取り入れ全身をほぐした後は、休息の時間をたっぷりとって、身体と心をいたわります。
瞑想が身体や心にもたらす効果を是非体感してみてください。

HIIT

HIITとは、高強度インターバルトレーニングと言って、その名の通り、少しきつめのトレーニングと少しのお休みを繰り返し行うエクササイズです。数種類のトレーニングで構成しますので全身の筋肉を刺激でき、心拍数をしっかり上げて行うことで脂肪燃焼効果が期待できます！心地の良い汗を流し、一緒に達成感を共有しましょう！！

ベーシックプラン

【料金】
２,000円／月

レッスン受け放題！！
＋
ビデオプラン
 

ビデオプラン

【料金】
1,000円／月


レッスンの録画動画をシェア
30分×8コマのレッスンを
ご視聴いただけます。

【お支払い方法】
PayPay、みずほ銀行振込
※振込手数料はご負担願います。

インストラクター紹介

足立　絢子（あだち　あやこ)

【取得資格】
AFAAプライマリー・フィットネス・インストラクター(2013年)
ペルビックマスターインストラクター(2016年)
JWIキックボクシングエクササイズ(2017年)
ファスティングビューティーアドバイザー(2019年)
身体が硬い人の為YOGAインストラクター(2021年)
モビバンインストラクター(2023年)
 
2013年フィットネスサークル『A-gle』を設立。居住エリアを中心に活動を始め、参加者数は延べ150名程。
2019年主人の転勤で渡米し、現地でもサークル活動を実施。
2020年3月、コロナ禍で自粛生活が続く中、毎朝約60分のエクササイズをSNSを通じてライブ配信。
2020年10月帰国後、オンラインレッスンの可能性を感じ、12月よりZoomレッスンを開始。
2021年5月より、エキサイト株式会社の運営するオンラインフィットネスサービス【fimot】(フィモット)の契約インストラクターとなる。
プライベートでは、大学生、高校生、4歳児(アメリカにて出産)の母。高齢出産後、体型を戻すべく取り組んだ毎朝のエクササイズをInstagramに投稿→　a_gle.remote_ex.2020
楽しく健康的な毎日を送るためには、日常的に体を動かすことはもちろん、定期的なメンテナンスの時間もしっかりとること。これは、身体も心もです。しっかり汗を流すクラス、ゆがみを改善し姿勢を整えるクラス、筋力アップや代謝アップを狙うクラス、マインドフルネス・・・。その瞬間楽しいことはもちろんですが、1年、2年…もっと先の未来を見据えて、“一生涯、健康的で楽しい毎日を送れるような身体作りをする！”をモットーに構成しています。
とにかくエクササイズが大好きな私のレッスン、是非、ご参加ください！！お待ちしております♪
参加された方のレビュー
どこに効くのか説明をしながらレッスンを受けられるので大変効果的でした。
無理がないやり方を説明してくださるので、とても良かったです。（40代女性・参加クラス：骨盤エクササイズ）
やったことがなかったですが、先生の説明が分かりやすく、動きを覚えることも頭のストレッチになって良かったです。（40代女性・参加クラス：エアロビクス）
運動不足でしたが、先生の声掛けでレッスンは楽しく、直ぐに大量の汗をかいて大変リフレッシュになりました。（40代女性・参加クラス：キックボクシングエクササイズ）
ストレス発散できて大好きです！ 短時間で滝汗、気持ちいいです！（40代女性・参加クラス：キックボクシングエクササイズ）
運動不足で身体が硬く動きにくかったのですが、タオルストレッチは無理がなく、色々な箇所を気持ち良く伸ばせました。 就寝前に自分でやれるストレッチ等も教えてくださり参加して良かったです。（40代女性・参加クラス：タオルストレッチ）
普段意識して動かせてないので 意識によって身体を動かすと こんなにも違うんだなぁと実感！ 地味な動きなのにじんわり身体が熱くなるし 身体の可動域が変わるのが驚きです。（40代女性・参加クラス：骨盤エクササイズ）
エアロビクスはただ楽しいの一言‼️ できてない動きもありますが、リズムに乗って動いてるだけで身体が慣れてくる♪ 自然と笑顔になれます！ 先生の笑顔も素敵です！ 楽しい気持ちでできるのがいいです！ いい汗かけます！（40代女性・参加クラス：エアロビクス）
日頃あまり気にしていなかった体幹について、レッスンを通して意識できるようになりました。 レッスン内で紹介される日常的に出来る動きを時間の合間にするようになって、姿勢改善に繋がっています。（40代女性・参加クラス：体幹トレーニング）
自分に甘いのでオンラインで皆さんと一緒にできるから頑張れます！ 次の日の筋肉痛も あ、頑張ったからだと思えるのも 痛いけど充実感あります！（40代女性・参加クラス：筋トレ）
キック！の動き、普段やらないのでとても新鮮で楽しい！！ストレス発散できます♪ ayako先生の笑顔もサイコーです！！（40代女性・参加クラス：キックボクシングエクササイズ）
左右対称の動きでカラダのバランスを整えていきます。スモールステップで動きを覚えて、少しずつ合体して組み立てて、頭の体操にもなりそうです。気持ちのいい汗がかけます！ONLINEでこちらの声は聞こえないので声も出し放題。一人で「フー！」「イェーイ！」「あれあれ？」なんて言いながら楽しく参加しています。（40代女性・参加クラス：エアロビクス）
キツイけど、みんなと一緒だからできる！！きっちり引き締めていきたいです。（40代女性・参加クラス：筋トレ）
体幹は将来的にも大切だと思うので 体幹ト自分がどこが弱いのか知れる機会にもなるので有り難いです！トレーニングのレッスンは嬉しいです！（40代女性・参加クラス：体幹トレーニング）
どのレッスンも分かりやすい説明で、身体を知ることができます。レッスン後は心も身体もリセットでき、また自分の体調に合わせて無理なく続けられるので、本当にありがたい存在です♡（40代女性・参加クラス：全て）
ご参加いただきありがとうございました。
楽しんでエクササイズしていただけたでしょうか？
ご感想をいただけると、嬉しいです^^