風邪をひきました。原因は？
2020/06/17
熱が出た原因は「〇〇不足」だと思う。
風邪をひいてしまいました。
おそらく、先週末、久しぶりに居酒屋でお酒を飲み、はしゃいでしまったことが原因です（お恥ずかしい話です・・・）
それまでの数日を振り返ってみると、
・SHIN-SHINオンラインジムのコンテンツづくり
・8月に予定している「野球選手のための食事・栄養セミナー」の募集ページ作成
・今後のコンテンツ作りの構想
などを睡眠時間を削りながら頑張っていました。
睡眠不足、ストレス、それにアルコールが組み合わされて、体が持ちこたえられなかったのだと思います。
先日、「良質な睡眠がパフォーマンスを上げる」という記事を書きましたが、完全に自分自身への戒めになってしまいました。
良質な睡眠をとることが、スポーツの場面でのスピードアップと反応時間の向上を助けるという内容の記事でしたが、
それに加えて、
「免疫力の向上」という効果もありそうですね。
（睡眠時間と免疫力の関係に関しての研究結果については調べられませんでした）
おそらく、先週末、久しぶりに居酒屋でお酒を飲み、はしゃいでしまったことが原因です（お恥ずかしい話です・・・）
それまでの数日を振り返ってみると、
・SHIN-SHINオンラインジムのコンテンツづくり
・8月に予定している「野球選手のための食事・栄養セミナー」の募集ページ作成
・今後のコンテンツ作りの構想
などを睡眠時間を削りながら頑張っていました。
睡眠不足、ストレス、それにアルコールが組み合わされて、体が持ちこたえられなかったのだと思います。
先日、「良質な睡眠がパフォーマンスを上げる」という記事を書きましたが、完全に自分自身への戒めになってしまいました。
良質な睡眠をとることが、スポーツの場面でのスピードアップと反応時間の向上を助けるという内容の記事でしたが、
それに加えて、
「免疫力の向上」という効果もありそうですね。
（睡眠時間と免疫力の関係に関しての研究結果については調べられませんでした）
文献（寺尾／眠気と免疫サイトカイン／小児内科・2017）によると、感染症にかかると、強い眠気に襲われるそうです。
これは、実は重要な「生体防御反応」の1つで、感染症にかかって強い眠気に襲われてしまうのは、「サイトカイン」という物質の作用によるそうです。
感染症にかかると、免疫系細胞からサイトカインという物質が放出されます。放出されたサイトカインは、免疫系を活性化させる作用を持つのと同時に、脳を休息させるために重要な「ノンレム睡眠」を増加させる作用を持っているため、強い眠気に襲われてしまうわけです。
免疫系細胞からサイトカインが放出
→ 免疫系が活性化＆ノンレム睡眠の増加
→ 免疫系が活性化＆ノンレム睡眠の増加
感染症にかかってしまうと、睡眠をとるように体が出来ているわけですが、逆に、日頃から睡眠をしっかりとって免疫力を上げておくことが、感染症を防ぐのに役立つということなのでしょうね。
先日、私がひいた風邪は、日頃の睡眠不足が主な原因だと自分では思っています。
解熱剤とスポーツドリンクを飲んで10時間以上寝たら、すっかり体温も下がり、すこぶる元気良く回復することができました。
ブログを書いてたら、12時を回ってしまっている・・・
もう寝よう。。。
