試合でパフォーマンスを発揮するためにやらない方が良いこと
2020/06/26
筋肉のコンディショニングを整える
試合で最大のパフォーマンスを発揮するためには、身体と心を最高の状態に整えておこうことが大切です。
ここでは、筋肉のコンディショニングを整えておくために重要なポイントを紹介します。
ここでは、筋肉のコンディショニングを整えておくために重要なポイントを紹介します。
試合前に疲労を溜めないこと
まずは、試合前に疲労を溜めないこと。試合の3日前ほどになったら、過度なトレーニングや練習は控えましょう。
テスト前の一夜漬けとは異なり、試合の前日まで体を追い込んでしまうと、当然ながら思ったようなパフォーマンスを出すことは出来ません。
テスト前の一夜漬けとは異なり、試合の前日まで体を追い込んでしまうと、当然ながら思ったようなパフォーマンスを出すことは出来ません。
やり慣れていないトレーニングをしない。
上記で述べたように、疲労を溜めないために軽めのトレーニングを行うのは良い選択です。
ここで言う「軽いトレーニング」というのは、あくまでいつも行っているような「慣れた」トレーニングでの軽いバージョンで、ということです。
気分転換のつもりで、いつもと違う「やり慣れていない」トレーニングを行うことは止めましょう。
目新しいトレーニングを行った場合、自分ではあまり強い負荷で行っていないつもりだったとしても、普段使っていない筋肉の使い方や動作が、予想以上に筋肉へのダメージを与えることがあるからです。
誰もが経験したことはあると思いますが、ひどい筋肉痛を起こしたとき、普通の動きさえ、ままならないことがありますよね。
下半身の筋肉痛がひどくて階段を下りるのに苦労したことはあるんじゃないでしょうか？
「慣れないトレーニング」を試合前日などに行ってしまうと、このような状態を起こしかねないということですね。
フォームは乱れ、スピードは落ち、集中力も欠いてしまうという結果をまねくことは明らかです。
試合でパフォーマンスを100％発揮するためには、いかに普段通りの体の状態を作って臨めるか、が大切です！
ここで言う「軽いトレーニング」というのは、あくまでいつも行っているような「慣れた」トレーニングでの軽いバージョンで、ということです。
気分転換のつもりで、いつもと違う「やり慣れていない」トレーニングを行うことは止めましょう。
目新しいトレーニングを行った場合、自分ではあまり強い負荷で行っていないつもりだったとしても、普段使っていない筋肉の使い方や動作が、予想以上に筋肉へのダメージを与えることがあるからです。
誰もが経験したことはあると思いますが、ひどい筋肉痛を起こしたとき、普通の動きさえ、ままならないことがありますよね。
下半身の筋肉痛がひどくて階段を下りるのに苦労したことはあるんじゃないでしょうか？
「慣れないトレーニング」を試合前日などに行ってしまうと、このような状態を起こしかねないということですね。
フォームは乱れ、スピードは落ち、集中力も欠いてしまうという結果をまねくことは明らかです。
試合でパフォーマンスを100％発揮するためには、いかに普段通りの体の状態を作って臨めるか、が大切です！
野球のパフォーマンスアップ＆コンディショニング講座【投球編】
