肩のトレーニング②
アウターマッスル

肩トレ②-1
僧帽筋 上部線維
肩甲骨の挙上
セラバンド・チューブ
・ダンベル

肩トレ②-2
僧帽筋 下部線維
うつ伏せで
肩甲骨の内転・下制

肩トレ②-3
僧帽筋 中部線維
うつ伏せで
肩甲骨内転

肩トレ②-4
肩甲骨上方回旋・下方回旋
腕立てポジション

自主トレ＆ストレッチ

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足トレーニング

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