プロフィール

外間伸吾（ほかましんご）
Shingo Hokama

整形外科病院で理学療法士として働くかたわら、整体師・スポーツトレーナーとしても活動中。多くのアスリート達に対して、10年以上の臨床経験と医学的な見地から、パフォーマンスアップのためのトレーニングや日頃のコンディショニングのサポートを行っている。【SHIN-SHINコンディショニング】
現在、オンライン講座「SHIN-SHIN Online Gym」によるレッスンも行っている。

 

資格

・オステオパシー治療師
・原田メソッド認定パートナー講師

経歴

1歳

沖縄県那覇市で生まれる

小学2～6年

小学2年生のときに少年野球に入る。

中学

中学の野球部ではショートで3番。地区大会優勝。

高校

秋季県大会で準優勝。九州大会ベスト16。

大学

早稲田大学硬式野球部に入部。4年間、野球漬けの毎日を過ごす。
2年の時に肘を故障。3ヶ月間の投球禁止を余儀なくされる。
早慶戦に出場。

27歳

国家公務員として就職するも半年で退職し、理学療法士の専門学校へ入学

30歳～35歳

理学療法士の国家試験に合格。福岡県の整形外科へ就職。
多くの野球選手（アマチュアからプロまで）のリハビリに携わる。

36歳

地元沖縄に戻り、スポーツ障害専門の整形外科に就職。
副業で、肩の痛み・スポーツ傷害専門の「出張整体しんしん」を開業

42歳～

【SHIN-SHIN Online Gym】のオンライン講座
「野球のパフォーマンスアップ＆コンディショニング講座」を開講

筋トレの効果は計り知れない

2020/06/11

筋トレしましょう！
筋トレは、パワーをつけたり、ダイエットのために減量する効果があるばかりではなく、その他にも多くのメリットがあります。
 

筋トレの多くのメリット

糖尿病の予防

血圧のコントロール

うつのコントロール

基礎代謝が高まる

骨の強度を高める

30代からは、毎年筋肉量の1～2％は失われていくと言われています。
何も運動しなければ、どんどん弱くなっていくということ。

人生100年時代、わたしは健康な体を維持しながら、仕事をバリバリ続けていきたいです。

筋トレをする時間を少しだけ作ることで、健康になれるのなら、絶対やった方が良いですよね。
 
短時間で効率よく筋トレをしたいなら、スクワットがおすすめです。

大きな筋肉は下半身にたくさんついてますから、消費カロリーも高くなります！
さて、できるなら今すぐスクワットやっていきましょう！
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