プロフィール

外間伸吾(ほかましんご)
Shingo Hokama

整形外科病院で理学療法士として働くかたわら、整体師・スポーツトレーナーとしても活動中。多くのアスリート達に対して、10年以上の臨床経験と医学的な見地から、パフォーマンスアップのためのトレーニングや日頃のコンディショニングのサポートを行っている。【SHIN-SHINコンディショニング
現在、オンライン講座「SHIN-SHIN Online Gym」によるレッスンも行っている。


 

資格

・オステオパシー治療師
原田メソッド認定パートナー講師

経歴

1歳

沖縄県那覇市で生まれる

小学2~6年

小学2年生のときに少年野球に入る。

中学

中学の野球部ではショートで3番。地区大会優勝。

高校

秋季県大会で準優勝。九州大会ベスト16。

大学

早稲田大学硬式野球部に入部。4年間、野球漬けの毎日を過ごす。
2年の時に肘を故障。3ヶ月間の投球禁止を余儀なくされる。
早慶戦に出場。

27歳

国家公務員として就職するも半年で退職し、理学療法士の専門学校へ入学

30歳~35歳

理学療法士の国家試験に合格。福岡県の整形外科へ就職。
多くの野球選手(アマチュアからプロまで)のリハビリに携わる。

36歳

地元沖縄に戻り、スポーツ障害専門の整形外科に就職。
副業で、肩の痛み・スポーツ傷害専門の出張整体しんしんを開業

42歳~

【SHIN-SHIN Online Gym】のオンライン講座
野球のパフォーマンスアップ&コンディショニング講座を開講

試合でパフォーマンスを発揮するためにやらない方が良いこと

2020/06/26

筋肉のコンディショニングを整える

試合で最大のパフォーマンスを発揮するためには、身体と心を最高の状態に整えておこうことが大切です。

ここでは、筋肉のコンディショニングを整えておくために重要なポイントを紹介します。
 

試合前に疲労を溜めないこと

まずは、試合前に疲労を溜めないこと。試合の3日前ほどになったら、過度なトレーニングや練習は控えましょう。

テスト前の一夜漬けとは異なり、試合の前日まで体を追い込んでしまうと、当然ながら思ったようなパフォーマンスを出すことは出来ません。

やり慣れていないトレーニングをしない。

上記で述べたように、疲労を溜めないために軽めのトレーニングを行うのは良い選択です。

ここで言う「軽いトレーニング」というのは、あくまでいつも行っているような「慣れた」トレーニングでの軽いバージョンで、ということです。

気分転換のつもりで、いつもと違う「やり慣れていない」トレーニングを行うことは止めましょう。

目新しいトレーニングを行った場合、自分ではあまり強い負荷で行っていないつもりだったとしても、普段使っていない筋肉の使い方や動作が、予想以上に筋肉へのダメージを与えることがあるからです。

誰もが経験したことはあると思いますが、ひどい筋肉痛を起こしたとき、普通の動きさえ、ままならないことがありますよね。

下半身の筋肉痛がひどくて階段を下りるのに苦労したことはあるんじゃないでしょうか?

「慣れないトレーニング」を試合前日などに行ってしまうと、このような状態を起こしかねないということですね。

フォームは乱れ、スピードは落ち、集中力も欠いてしまうという結果をまねくことは明らかです。

試合でパフォーマンスを100%発揮するためには、いかに普段通りの体の状態を作って臨めるか、が大切です!
 

 

野球のパフォーマンスアップ&コンディショニング講座【投球編】

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