睡眠不足は太ります！
2020/06/23
睡眠時間が短いと、満腹感を感じなくなる⁉
睡眠時間が短いと太りやすくなります！
一晩でも睡眠時間が短くなると、「なにか食べたい」と感じるホルモン【グレリン】の濃度が高くなり、短時間睡眠が二晩つづくと、満腹を感じるホルモン【レプチン】の分泌量が減ります。
ようするに、睡眠不足が続くと、満腹感を感じず、食べたい衝動に駆られてしまう、というわけですね。
私も、なぜかお菓子を買い込んでしまう時や、ふだんは買わないカロリー高めの総菜を多めに買ってしまう時があります。
そんなときは、睡眠時間が足りていないのかもしれませんね。
振返ってみると、睡眠不足のときって何かと仕事の作業で忙しかったり、テレビやYouTubeをなんとなく見続けていて、夜中の2時、3時くらいまで起きていることが多いです。そして、おなかが少しずつ少しずつ、出てきます。
最近、睡眠が短いな、と思った時は、「いまやっていることって、睡眠時間を削ってまでやることなのか？」を一度自問してから夜の作業に没頭するようにしようと思います。
「睡眠不足太り」気をつけましょう！
一晩でも睡眠時間が短くなると、「なにか食べたい」と感じるホルモン【グレリン】の濃度が高くなり、短時間睡眠が二晩つづくと、満腹を感じるホルモン【レプチン】の分泌量が減ります。
ようするに、睡眠不足が続くと、満腹感を感じず、食べたい衝動に駆られてしまう、というわけですね。
私も、なぜかお菓子を買い込んでしまう時や、ふだんは買わないカロリー高めの総菜を多めに買ってしまう時があります。
そんなときは、睡眠時間が足りていないのかもしれませんね。
振返ってみると、睡眠不足のときって何かと仕事の作業で忙しかったり、テレビやYouTubeをなんとなく見続けていて、夜中の2時、3時くらいまで起きていることが多いです。そして、おなかが少しずつ少しずつ、出てきます。
最近、睡眠が短いな、と思った時は、「いまやっていることって、睡眠時間を削ってまでやることなのか？」を一度自問してから夜の作業に没頭するようにしようと思います。
「睡眠不足太り」気をつけましょう！
睡眠不足は太りますよ！
睡眠時間が短いと、、、
・グレリン濃度が高くなり、何か食べたくなる。
・レプチンの分泌量が減り、満腹感を感じづらくなる。
その結果、食べ過ぎてしまい太ります。
睡眠時間が短いと、、、
・グレリン濃度が高くなり、何か食べたくなる。
・レプチンの分泌量が減り、満腹感を感じづらくなる。
その結果、食べ過ぎてしまい太ります。
