プロフィール

外間伸吾(ほかましんご)
Shingo Hokama

整形外科病院で理学療法士として働くかたわら、整体師・スポーツトレーナーとしても活動中。多くのアスリート達に対して、10年以上の臨床経験と医学的な見地から、パフォーマンスアップのためのトレーニングや日頃のコンディショニングのサポートを行っている。【SHIN-SHINコンディショニング
現在、オンライン講座「SHIN-SHIN Online Gym」によるレッスンも行っている。


 

資格

・オステオパシー治療師
原田メソッド認定パートナー講師

経歴

1歳

沖縄県那覇市で生まれる

小学2~6年

小学2年生のときに少年野球に入る。

中学

中学の野球部ではショートで3番。地区大会優勝。

高校

秋季県大会で準優勝。九州大会ベスト16。

大学

早稲田大学硬式野球部に入部。4年間、野球漬けの毎日を過ごす。
2年の時に肘を故障。3ヶ月間の投球禁止を余儀なくされる。
早慶戦に出場。

27歳

国家公務員として就職するも半年で退職し、理学療法士の専門学校へ入学

30歳~35歳

理学療法士の国家試験に合格。福岡県の整形外科へ就職。
多くの野球選手(アマチュアからプロまで)のリハビリに携わる。

36歳

地元沖縄に戻り、スポーツ障害専門の整形外科に就職。
副業で、肩の痛み・スポーツ傷害専門の出張整体しんしんを開業

42歳~

【SHIN-SHIN Online Gym】のオンライン講座
野球のパフォーマンスアップ&コンディショニング講座を開講

風邪をひきました。原因は?

2020/06/17

熱が出た原因は「〇〇不足」だと思う。

風邪をひいてしまいました。

おそらく、先週末、久しぶりに居酒屋でお酒を飲み、はしゃいでしまったことが原因です(お恥ずかしい話です・・・)


それまでの数日を振り返ってみると、

・SHIN-SHINオンラインジムのコンテンツづくり
・8月に予定している「野球選手のための食事・栄養セミナー」の募集ページ作成
・今後のコンテンツ作りの構想


などを睡眠時間を削りながら頑張っていました。


睡眠不足、ストレス、それにアルコールが組み合わされて、体が持ちこたえられなかったのだと思います。

先日、「良質な睡眠がパフォーマンスを上げる」という記事を書きましたが、完全に自分自身への戒めになってしまいました。

良質な睡眠をとることが、スポーツの場面でのスピードアップと反応時間の向上を助けるという内容の記事でしたが、


それに加えて、
免疫力の向上」という効果もありそうですね。
(睡眠時間と免疫力の関係に関しての研究結果については調べられませんでした)


 
文献(寺尾/眠気と免疫サイトカイン/小児内科・2017)によると、感染症にかかると、強い眠気に襲われるそうです。

これは、実は重要な
「生体防御反応」の1つで、感染症にかかって強い眠気に襲われてしまうのは、「サイトカイン」という物質の作用によるそうです。

感染症にかかると、免疫系細胞からサイトカインという物質が放出されます。放出されたサイトカインは、免疫系を活性化させる作用を持つのと同時に、脳を休息させるために重要な「ノンレム睡眠」を増加させる作用を持っているため、強い眠気に襲われてしまうわけです。

 
 免疫系細胞からサイトカインが放出
  
→ 免疫系が活性化&ノンレム睡眠の増加

感染症にかかってしまうと、睡眠をとるように体が出来ているわけですが、逆に、日頃から睡眠をしっかりとって免疫力を上げておくことが、感染症を防ぐのに役立つということなのでしょうね。

先日、私がひいた風邪は、日頃の睡眠不足が主な原因だと自分では思っています。

解熱剤とスポーツドリンクを飲んで10時間以上寝たら、すっかり体温も下がり、すこぶる元気良く回復することができました。

ブログを書いてたら、12時を回ってしまっている・・・

もう寝よう。。。

 
実はこの外間伸吾の公式ブログ、
サイトCMS         で作ってます
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